روانشناس روشن

کارآفرینی و مدیریت یک کسب‌وکار، به ویژه در شرایط دورکاری و با فشارهای رقابتی، می‌تواند چالش‌های روانی و جسمانی قابل توجهی ایجاد کند. استرس مداوم که باعث ایجاد نشانه‌هایی مانند بی‌اشتهایی عصبی و مشکلات گوارشی شده، حتما نیازمند توجه جدی است. نکته اول این است که سرکوب احساسات و خستگی معمولاً به افزایش فشار روانی و تشدید مشکلات می‌انجامد، بنابراین تلاش برای قبول و مدیریت احساسات، می‌تواند گام مهمی باشد. در این مسیر، باید به چند مفهوم توجه داشت. اول، شناخت و قبول این که استرس مزمن می‌تواند بدن و ذهن را تحت تاثیر قرار دهد و علائم جسمانی شما نشانه‌ای است که به شما هشدار می‌دهد باید سبک زندگی و رویکردتان را تغییر دهید.

دوم، ایجاد نظام‌های حمایتی در زندگی روزمره، از جمله داشتن برنامه منظم غذایی و آیا خود را ملزم به خوردن وعده‌های غذایی حتی در شرایط سخت می‌کنید یا خیر، اهمیت دارد. گاهی افراد دورکار، تمرکز بیش از حد روی کار موجب فراموشی یا کاهش تمایل به خوردن می‌شود که منجر به ضعف بدنی و کاهش توانایی مدیریت استرس خواهد شد. همچنین، تفکیک زمانی بین کار و استراحت، ایجاد مرزهای مشخص میان زمان کار و زمان شخصی، به بدن و ذهن فرصت بازسازی می‌دهد.

سوم، مهم است که راهکارهای کاهش استرس مانند تکنیک‌های تنفس عمیق، مدیتیشن، ورزش منظم و ارتباطات اجتماعی حفظ و تقویت شوند. در کار از راه دور، ممکن است این نکته چالش‌برانگیز به نظر برسد اما ارتباط منظم با اعضای تیم به شکل غیررسمی و توجه به آن لحظات فراغت کوچک نیز کمک کننده است.

چهارم، بررسی این موضوع که آیا الگوی رفتاری شما جمع شده از استرس مزمن است یا ممکن است نشانه اضطراب شدید، افسردگی یا سایر مشکلات روانشناختی باشد، اهمیت دارد. با این حال، بدون انجام مصاحبه دقیق نمی‌توان به صراحت بیماری روانی را تشخیص داد. ولی به طور کلی، بی‌اشتهایی عصبی در بزرگسالان کارآفرین می‌تواند نشانه‌ای از فشار روانی عمیق‌تر باشد که نیازمند اقدام جدی است. در این صورت توصیه می‌شود به روانشناس متخصص مراجعه کنید تا با ارزیابی جامع، راهکارهای اختصاصی برای شما ارائه شود.

در پایان، ایجاد تعادل میان کار، سلامت جسم و روان در دورکاری، ترکیبی از تنظیم زمان‌بندی، مراقبت از خود، پذیرش احساسات و استفاده از حمایت‌های بیرونی است. موفقیت در کار، بدون سلامت روان و جسمی، پایدار نخواهد بود و توجه به این نکته حیاتی است.