روانشناس روشن

احساس شما، نادیای عزیز، که به عنوان فرسودگی شغلی یا بحران معنا توصیف می‌کنید، تجربه‌ای عمیق و قابل درک است، به ویژه برای افرادی که مانند شما پیشینه‌ای هدف‌محور و موفق داشته‌اند. این حالت اغلب ترکیبی از چند عامل است و تشخیص دقیق آن اولین گام مهم است. فرسودگی شغلی معمولاً با خستگی عاطفی، بدبینی و کاهش احساس کارآمدی مشخص می‌شود و می‌تواند ناشی از استرس مزمن یا عدم تناسب بین تلاش و پاداش باشد. از سوی دیگر، بحران معنا در کار عمیق‌تر است و مربوط به زمانی می‌شود که کار دیگر با ارزش‌های درونی و حس هدفمندی شما هماهنگ نیست، حتی اگر از نظر فنی در آن خوب عمل کنید. احساس خلأ فراگیر شما که به خارج از ساعات کاری گسترش یافته، می‌تواند نشانه‌ای از این بحران عمیق‌تر باشد.

برای کشف دوباره اشتیاق بدون تغییر شغل کامل، می‌توانید روی چند محور کار کنید. ابتدا، یک ارزیابی مجدد ارزش‌ها انجام دهید. دقیقاً فکر کنید چه چیزهایی برای شما معنادار است، مانند کمک به دیگران، خلاقیت، استقلال یا یادگیری. سپس ببینید چگونه می‌توانید این ارزش‌ها را در نقش فعلی خود تزریق کنید. شاید با پیشنهاد یک پروژه جدید که به آن علاقه دارید، یا یافتن یک معنای ثانویه در کار، مانند مربی‌گری همکاران جوان‌تر. ایجاد مرزهای سالم بین کار و زندگی نیز برای بازیابی انرژی ضروری است.

به دنبال چالش‌های جدید درون سازمان باشید. با مدیر خود در مورد احساس بی‌چالشی صحبت کنید و بپرسید آیا مسئولیت‌های جدید، آموزش در حیطه‌ای متفاوت یا مشارکت در تیم‌های دیگر ممکن است. گاهی اوقات تغییر در نگرش و تفسیر از کار می‌تواند کمک کند، به این معنا که بر تأثیر کارتان بر مشتریان یا جامعه تمرکز کنید. همچنین، سرمایه‌گذاری بر روی رشد شخصی خارج از کار، مانند یک سرگرمی یا فعالیت داوطلبانه، می‌تواند حس کلی معنا را تقویت کرده و به دیدگاه شغلی شما طراوت بخشد.

در نهایت، این یک فرآیند تدریجی است. اگر این احساسات ادامه دار باشند یا با علائمی مانند غمگینی مداوم یا بی‌علاقگی شدید همراه شوند، مشاوره با یک روانشناس حرفه‌ای می‌تواند فضای امنی برای کاوش عمیق‌تر این مسائل فراهم کند. به یاد داشته باشید که این دوره می‌تواند نه یک بن‌بست، بلکه فرصتی برای بازتعریف مسیر شغلی با آگاهی بیشتر از خودتان باشد.