Ψυχολόγος Φωτεινή

ΠΑΡΑΓΡΑΦΟΣ Η διαχείριση του στρες και της εξουθένωσης σε έναν ρόλο που συνδυάζει υψηλές εργασιακές απαιτήσεις και γονικές υποχρεώσεις είναι ιδιαίτερα απαιτητική και χρειάζεται μια ολιστική προσέγγιση. Πρώτα απ' όλα, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε και να αποδεχθείτε ότι το να νιώθετε εξουθενωμένος είναι μια φυσιολογική αντίδραση σε τέτοιες πιέσεις. Η αναγνώριση των ορίων σας και η αποφυγή της υπερβολικής αυτοκριτικής μπορούν να ελαχιστοποιήσουν το συναισθηματικό βάρος που αισθάνεστε. Επιπλέον, η ενσυνειδητότητα, δηλαδή η πρακτική του να παραμένετε παρόντες στη στιγμή και να παρατηρείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας χωρίς κριτική, μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση του στρες και στην ενίσχυση της συναισθηματικής ανθεκτικότητας.

ΠΑΡΑΓΡΑΦΟΣ Σε επίπεδο διαχείρισης των καθημερινών υποχρεώσεων, το να οργανώνετε τον χρόνο σας προσεκτικά και ρεαλιστικά, λαμβάνοντας υπόψη τις προσωπικές σας ανάγκες, μπορεί να δημιουργήσει ένα αίσθημα ελέγχου που συχνά χάνεται σε αντίξοες συνθήκες. Είναι πολύ βοηθητικό να θέτετε προτεραιότητες και να αφήνετε χώρο για ξεκούραση, ακόμα κι αν αυτή είναι σύντομη και επαναλαμβανόμενη μέσα στη μέρα. Η συνεργασία και η επικοινωνία με τους οικείους σας για την κατανομή των ευθυνών και την αναζήτηση υποστήριξης είναι επίσης κρίσιμες, ειδικά καθώς οι σχέσεις με τα παιδιά στην εφηβεία μπορεί να γίνουν πιο σύνθετες.

ΠΑΡΑΓΡΑΦΟΣ Συχνά, στους ανδρικούς ρόλους, υπάρχει η εσωτερική πίεση να φαίνεται κανείς δυνατός και ανεξάρτητος, κάτι που μπορεί να δυσχεραίνει την έκφραση της κόπωσης ή της ανάγκης για βοήθεια. Η αποδοχή ότι το να ζητάτε βοήθεια δεν είναι σημάδι αδυναμίας, αλλά μια πράξη αυτοφροντίδας και σοφίας, μπορεί να ανακουφίσει και να ενισχύσει τη ψυχική ισορροπία. Η ανοιχτή επικοινωνία με τον συντροφό σας ή κοντινούς ανθρώπους μπορεί να δημιουργήσει ένα υποστηρικτικό περιβάλλον, απαραίτητο για την ψυχική σας υγεία. Επίσης, μπορεί να αξιοποιηθεί η χρήση τεχνικών χαλάρωσης, όπως αναπνευστικές ασκήσεις ή σύντομες στιγμές σωματικής άσκησης, που βοηθούν στη διαχείριση της έντασης.

ΠΑΡΑΓΡΑΦΟΣ Εν τέλει, η φροντίδα του εαυτού σας μέσα από υγιεινές συνήθειες στον ύπνο, στη διατροφή και στη φυσική δραστηριότητα, επηρεάζει καθοριστικά την ικανότητά σας να ανταπεξέλθετε στις προκλήσεις της καθημερινότητας. Εάν διαπιστώσετε ότι το στρες εξακολουθεί να είναι υπερβολικό και επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας, η αναζήτηση υποστήριξης από έναν επαγγελματία ψυχολόγο μπορεί να προσφέρει εξειδικευμένη βοήθεια και στρατηγικές προσαρμοσμένες στις δικές σας ανάγκες. Θυμηθείτε ότι η ισορροπία δεν επιτυγχάνεται πάντα μέσω μιας άμεσης λύσης, αλλά μέσα από μια σταδιακή διαδικασία προσαρμογής και φροντίδας του εαυτού σας.