Dotazník vnitřní pohody a odolnosti

🧩 Psychologické testy / Psychologická pohoda a zdroje

Dotazník vnitřní pohody a odolnosti

📅 01.03.2026

Tento psychologický test mapuje vaši celkovou pohodu v několika klíčových oblastech: emoce, vnitřní smysl, vztahy a schopnost zvládat obtíže. Nehodnotí lékařsky, slouží jako orientační nástroj pro sebereflexi. Každá z 15 otázek nabízí tři možnosti odpovědí. Po sečtení indexů (čísla při vybrané odpovědi) dominující skupina indexů určí jeden ze tří možných výsledků, které popisují úroveň vaší pohody a doporučení dalšího kroku.

Osoba v klidné meditaci v harmonické přírodě, symbolizující emoční pohodu a vnitřní rovnováhu.

⚠️ Před získáním výsledku odpovězte na všechny otázky

1: Když se ráno probudíte, jak často se cítíte energičtí a připravení na den?

Většinou se cítím vyčerpaně nebo bez motivace.

Někdy jsem v pořádku, jindy unavení nebo apatický.

Často cítím energii a zvědavost.

2: Jak zvládáte neočekávané problémy, které naruší vaše plány?

Cítím se přetížený a mám problém pokračovat dál.

Jsem rozrušený, ale nakonec se s tím vyrovnám.

Hledám řešení klidně, přizpůsobím se a učím se z toho.

3: Jak často prožíváte pozitivní emoce (radost, vděk, zájem) během typického týdne?

Zřídka nebo skoro nikdy necítím pozitivní emoce.

Občas, některé dny jsou dobré, jiné méně.

Pravidelně, většina dnů obsahuje pozitivní zážitky.

4: Jak byste ohodnotili hloubku a smysluplnost toho, co děláte (práce, koníčky, povinnosti)?

Většinou mi chybí pocit smyslu nebo naplnění.

Občas to dává smysl, občas to beru jako rutinu.

Mám pocit smyslu a osobního růstu v tom, co dělám.

5: Jak blízké a podpůrné jsou vaše vztahy s blízkými lidmi?

Cítím osamocení nebo nedostatek podpory ve vztazích.

Některé vztahy jsou dobré, jiné komplikované.

Mám pevné a podpůrné vztahy, cítím se v nich bezpečně.

6: Jak často si vědomě dopřáváte odpočinek nebo aktivity pro obnovu energie?

Velmi zřídka nebo nikdy si neodpočinu dostatečně.

Někdy si najdu čas, ale ne vždy.

Pravidelně plánuji odpočinek a obnovující činnosti.

7: Když uděláte chybu, jak na ni obvykle reagujete?

Dlouho se trestám a brání mi to v dalším kroku.

Cítím se špatně, ale postupně to zpracovávám.

Beru to jako příležitost k učení a neobviňuji se příliš.

8: Jak dobře dokážete vyjadřovat své potřeby a hranice druhým?

Mám problém říct, co potřebuji, často potlačuji svoje hranice.

Občas řeknu, co potřebuji, ale není to vždy konzistentní.

Jasně komunikuju potřeby a hájím své hranice s respektem.

9: Jak často cítíte vnitřní klid nebo schopnost soustředit se na přítomný okamžik?

Zřídka, myslím na budoucnost nebo starosti.

Občas, když na to vědomě myslím.

Často se cítím klidně a spojeně s přítomností.

10: Jak snadno nacházíte pozitivní stránky i v obtížných situacích?

Převládají negativní myšlenky a nenaženu pozitivní úhel pohledu.

Někdy to zvládnu, jindy to nejde.

Obvykle dokážu najít smysl nebo lekci i v obtížích.

11: Jak často se cítíte kompetentní při řešení každodenních úkolů?

Často se cítím zahlcený a nejistý.

Občas se cítím nejistě, ale většinou si poradím.

Většinou mám pocit, že úkoly zvládám s jistotou.

12: Jak silný je ve vás pocit naděje do budoucna?

Cítím pesimismus a obávám se budoucnosti.

Mám střípky naděje, ale také obavy.

Cítím optimismus a očekávám pozitivní vývoj.

13: Jak často se věnujete činnostem, které vás naplňují nebo přinášejí radost?

Málo nebo vůbec se nevěnuji tomu, co mě baví.

Občas si najdu čas, ale ne dost často.

Pravidelně mám čas na aktivity, které mě těší.

14: Jak často sdílíte své starosti s někým, komu důvěřujete?

Skoro nikomu nesvěřuji své starosti.

Občas o tom mluvím, ale spíše si věci nechám pro sebe.

Pravidelně sdílím a dostávám emocionální podporu.

15: Jak byste hodnotili svou schopnost rychle se zotavit po náročném období?

Zotavení je velmi pomalé nebo se to nedaří.

Zotavuji se postupně, někdy to trvá déle.

Obvykle se relativně rychle vzpamatuji a vrátím do běžného fungování.

Ваш результат

Nenašli jste odpověď na svou otázku?

Povídejte si s Jasnou anonymně a zdarma pro první rozhovor

💬 Položit Otázku v Telegramu

Psycholožka Jasna