Psycholožka Jasna

Ahoj, je mi 20 let a poslední dobou řeším, že si v nové práci i mezi kamarády často nevěřím. Včera jsem měl vystoupit na menším setkání v coworkingu, kde bylo asi dvanáct lidí, a i když jsem si připravil pár vět, nakonec jsem se skoro neozval. Měl jsem pocit, že ostatní mluví jistěji, že jejich nápady jsou lepší a že já budu působit hloupě, kdybych se zapojil. Po akci jsem si doma opakoval, že jsem to zase pokazil, a začal jsem pochybovat i o věcech, které obvykle zvládám dobře, třeba domluvit schůzku nebo říct vlastní názor. Zároveň jsem si všiml, že když si večer chci srovnat myšlenky, dostanu se do smyčky přemýšlení, jestli nejsem moc tichý, moc opatrný a jestli mě lidé berou vážně. Potřeboval bych poradit, jak si v podobných situacích vybudovat větší sebevědomí a důvěru v sebe, abych se nemusel tolik bát, že udělám chybu nebo že budu před ostatními vypadat nejistě.