Psycholožka Jasna

Ahoj Davide, děkuji za důvěru a za to, že jsi se se svou zkušeností svěřil. To, co popisuješ, je velmi náročná situace, která tě zjevně hluboce zasahuje. Je důležité si uvědomit, že tvé pocity jsou zcela platné a zaslouží si pozornost. Psychologické násilí v přátelství může být velmi záludné, protože často přichází od někoho, komu věříme. Tvůj popis neustálé kritiky, zpochybňování a izolace odpovídá vzorcům manipulativního chování, které může podkopávat tvé sebevědomí a pocit vlastní hodnoty.

Pro lepší porozumění je klíčové rozpoznat základní dynamiku. Toto chování často slouží k získání a udržení kontroly nad druhým člověkem. Tvůj přítel možná nevědomě (nebo vědomě) využívá tvé obavy ze ztráty přátelství k tomu, aby si udržel vliv. Je zásadní stanovit si osobní hranice. To znamená jasně vnímat, jaké chování je pro tebe přijatelné a jaké už ne. Zkus si v klidu promyslet konkrétní situace a určit, kde leží tvá mez.

Dále je třeba zvážit přímou a klidnou komunikaci. Můžeš se pokusit s přítelem promluvit, ale zaměř se na popis svých pocitů pomocí "já" výroků, například "Cítím se zraněný, když...", místo obviňování. Buď připraven na to, že se nemusí změnit. V takovém případě je nutné zvážit postupné omezení kontaktu nebo dokonce ukončení toxického vztahu. Přátelství by tě mělo podporovat, ne tě ničit.

Velmi důležité je také posílit svou podpůrnou síť. Obrať se na ostatní přátele nebo rodinu, se kterými máš bezpečný vztah. Izolace je jedním z nástrojů psychologického nátlaku, proto aktivní udržování dalších vztahů je formou sebeobrany. Současně pracuj na sebeúctě a sebevědomí. Vzpomínej na své silné stránky, dělej činnosti, které ti přinášejí radost a pocit úspěchu. Pokud se pocity úzkosti nebo bezmoci prohlubují, zvaž vyhledání podpory u psychologa nebo terapeuta, který ti může pomoci tuto situaci bezpečně a systematicky zpracovat. Pamatuj, že péče o své psychické zdraví je prioritou a není sobecká. Ztratit takové přátelství neznamená ztratit sebe sama – naopak, může to být cesta k jeho znovunalezení.