Psycholožka Jasna

Dobrý den, Eliško, děkuji za vaši otázku a za to, že se o svůj stav zajímáte. To je první důležitý krok. Situace, kterou popisujete, je velmi náročná a je pochopitelné, že hledáte jasnost. Pokusím se vám pomoci rozlišit mezi chronickým stresem a syndromem vyhoření, protože ač spolu úzce souvisejí, mají odlišné rysy a implikace. Chronický stres je dlouhodobý stav přetížení a tlaku, při kterém se organismus neustále mobilizuje. Typické jsou pocity úzkosti, napětí, podrážděnosti a fyzické příznaky jako únava. Vyhoření je často důsledkem dlouhodobého neřešeného chronického stresu, zejména v pracovní oblasti, a vyznačuje se hlubokým emocionálním vyčerpáním, odcizením a cynismem vůči práci a pocitem snížené efektivity. Z vašeho popisu – probouzení s úzkostí, chronická únava navzdory spánku, lhostejnost k práci, která vás bavila, a podrážděnost vůči blízkým – to vypadá, že jste pravděpodobně překročila hranici pouhého stresu a pohybujete se v oblasti vyhoření. Lhostejnost a ztráta smyslu jsou klíčovými rozlišovacími znaky.

Kde začít, abyste se z toho dostala, aniž byste opustila kariéru? Cesta zpět vyžaduje systémový přístup a trpělivost. Začněte konzultací s lékařem, vyloučit jiné příčiny únavy. Základem je nastavení striktních hranic. To znamená definovat si pracovní dobu, vypnout notifikace po práci a naučit se říkat ne. Je to těžké, ale nezbytné. Dále je nutné obnovit zdroje energie. Zaměřte se na základní pilíře: pravidelný spánek, výživnou stravu a pohyb, který vás baví. Ne pro výkon, ale pro radost. Velmi důležité je znovuobjevení smyslu. Zkuste si vzpomenout, co vás na vaší práci původně naplňovalo, a hledejte malé úkoly, které s tím souvisejí. Delegování úkolů je pro vedoucí pozici klíčové, nesnažte se vše dělat sama. Zvažte také pravidelnou psychoterapii, která vám může poskytnout bezpečný prostor pro zpracování emocí a nácvik strategií zvládání. Změna nemusí být radikální, ale musí být konzistentní. Někdy pomůže i krátkodobá pracovní pauza na doplnění sil. Vaše kariéra je důležitá, ale vaše zdraví je podmínkou, abyste v ní mohla dlouhodobě a spokojeně pokračovat.