最近我发觉自己在考试压力下自信心大幅下降，甚至开始怀疑自己的能力。每次智能手机响起，都会分散我复习的注意力，导致焦虑感加剧。同时，我也意识到在职业发展中，保持积极肯定的态度十分重要，但我常常感到力不从心。如何通过提升共情能力，帮助自己更好地应对这些挑战，从而增强自尊和自信？
我今年27岁，最近几个月一直感到一种持续的、难以名状的焦虑和恐惧。这种感觉在工作压力大的时候尤其明显，比如在项目截止日期前或者需要做重要演示的时候。我会心跳加速，手心出汗，脑子里反复出现事情会出错的画面，甚至晚上会因此失眠。我也开始过度担心自己的健康，一点小不舒服就会上网查症状，然后陷入更深的恐慌。我尝试过深呼吸，但效果不大。这种状态开始影响我的工作专注力和日常生活。我该怎么办才能管理这些强烈的焦...
我今年21岁，最近几个月一直感到一种莫名的焦虑和迷失。虽然我还在上大学，但看着同龄人似乎都对自己的未来有清晰的规划，而我却完全不知道毕业后想做什么。这种不确定性让我晚上难以入睡，白天也无法集中精力学习。我尝试过制定计划，但每次都会陷入自我怀疑，担心选错了方向会浪费时间和父母的期望。有时候这种焦虑会突然加剧，让我心跳加速、呼吸困难，感觉像要失控一样。我不知道这是否与所谓的'七岁危机'有关，还是只是普...
