心理学家明悦

亲爱的Luna，你描述的21岁时的迷失与焦虑是许多年轻人在成年早期都会经历的常见感受，这并非所谓的七岁危机，而是成长过程中面对未来不确定性时的自然反应，你提到的与同龄人比较、对父母期望的担忧以及身体上的焦虑症状，都表明你正处于一个需要自我探索的重要阶段。

首先，重要的是要认识到不确定性是成长的一部分，许多人在你这个年龄并没有清晰的规划，那些看似有方向的同龄人可能也在私下里挣扎，允许自己暂时没有所有答案，可以减少自我施加的压力，当你感到焦虑加剧，出现心跳加速或呼吸困难时，尝试专注于深呼吸，这可以帮助平静神经系统，如果这些症状频繁出现，考虑与校园心理咨询师交谈，他们可以提供即时支持。

要开始探索真正的兴趣和潜力，可以从小的、低风险的行动入手，而不是试图立即制定一个宏大的终身计划，例如，你可以通过选修课或课外活动接触新领域，参加不同的社团、志愿工作或短期实习，这些经历不是为了立即决定职业，而是为了了解什么能激发你的好奇心，同时，花时间进行自我反思，写下你享受的活动、你重视的事物以及你擅长的技能，不必追求完美，只需作为探索的起点。

关于对错误选择和父母期望的恐惧，可以尝试将决策视为过程而非终点，很少有选择是不可逆转的，早期职业道路的调整是常见的，与父母进行开放、诚实的沟通，分享你的感受和探索意愿，他们可能比你想象的更支持，记住，他们的期望往往源于关心，而你的幸福才是最终目标。

最后，减少与同龄人的比较至关重要，社交媒体和表面对话常常只展示他人生活的亮点，而非背后的困惑，专注于你自己的旅程，设定个人目标，而不是外部标准，培养正念或冥想练习可以帮助你保持当下，减少对未来灾难化的想象，随着时间的推移，通过持续探索和自我接纳，你会逐渐找到方向，而恐惧也会随之减弱。