الطبيبة النفسية نور

مرحبًا طارق، شكرًا لك على مشاركة تجربتك الصادقة والمؤثرة. ما تمر به يبدو بالفعل محبطًا ومقلقًا، خاصة وأنه يمثل تحولًا كبيرًا عن شخصيتك المعروفة بالهدوء والصبر. من المهم جدًا أنك تبحث عن فهم لما يحدث، فهذه الخطوة الأولى والأساسية نحو إدارة الموقف.

بينما يُشار غالبًا إلى التغيرات النفسية في منتصف العمر كعامل محتمل، من الضروري النظر إلى الصورة الكاملة. نوبات الغضب المفاجئة والعنيفة التي تصفها يمكن أن تكون عرضًا جسديًا وليس نفسيًا بحتًا. هناك عدة احتمالات طبية تستحق الاستقصاء، مثل التغيرات في مستويات الهرمونات (مثل التستوستيرون)، أو مشاكل الغدة الدرقية، أو ارتفاع ضغط الدم، أو حتى علامات مبكرة لحالات عصبية معينة. التغيرات في الشخصية بهذه الطريقة المفاجئة غالبًا ما يكون لها سبب عضوي.

محاولاتك لممارسة اليوجا وقراءة كتب التنمية الذاتية مشكورة وتظهر رغبتك الحقيقية في التحسن، لكن إذا كان السبب جسديًا، فإن هذه الأساليب وحدها قد لا تكون كافية، مما يفسر التحسن المؤقت الذي لاحظته. الشعور بالذنب والإرهاق بعد نوبة الغضب أمر شائع، وهو دليل على أن هذه التصرفات ليست جزءًا من شخصيتك الحقيقية.

بالنسبة لسؤالك عن الفرق بين الرجال والنساء، فبينما قد تختلف التعبيرات الاجتماعية للضغوط المرتبطة بمنتصف العمر، فإن التجربة الأساسية من حيرة وتغيير وتقييم للذات هي مشتركة. قد يميل بعض الرجال، بسبب التوقعات الاجتماعية، إلى توجيه الضغوط الداخلية إلى الخارج على شكل غضب، بينما قد تعبر النساء عنها بشكل مختلف. لكن الأهم هو التركيز على تجربتك الفردية.

الخطوة العملية والأكثر أهمية التي يمكنك اتخاذها هي زيارة طبيب عام أو باطني لإجراء فحص طبي شامل. اشرح له بالضبط ما تعانيه من نوبات غضب مفاجئة وتغير في الشخصية. هذا الفحص يمكنه استبعاد أو تأكيد أسباب جسدية. بعد ذلك، وبالتوازي مع المتابعة الطبية، يمكن أن يكون التحدث مع مستشار أو معالج نفسي مفيدًا جدًا لتعلم استراتيجيات إدارة الغضب المحددة، مثل تقنيات التنفس العميق في اللحظة الحرجة، وتحديد المحفزات، وتطوير طرق صحية للتواصل مع زوجتك وأولادك حول ما تشعر به. أنت على الطريق الصحيح ببحثك عن المساعدة، وهذا في حد ذاته قوة كبيرة.