الطبيبة النفسية نور

مرحبًا طارق، شكرًا لك على مشاركة تجربتك بصراحة. ما تمر به يبدو تحديًا حقيقيًا يؤثر على جودة حياتك وعلاقاتك، ومن المهم أن تبحث عن فهمه. التغيرات المزاجية الحادة في منتصف العمر يمكن أن تكون مرتبطة بعوامل متعددة وليست بالضرورة تشخيصًا نفسيًا محددًا. قد تلعب ضغوط الحياة المتراكمة دورًا، مثل التوتر في العمل أو القلق بشأن المستقبل أو التغيرات في الأدوار الاجتماعية. كما أن التغيرات الفسيولوجية الطبيعية المرتبطة بالعمر يمكن أن تؤثر على مستويات الطاقة والتحمل، مما قد يزيد من حدة الاستجابة للضغوط اليومية.

بالنسبة لسؤالك عما إذا كانت حالة نفسية مرتبطة بمرحلة عمرية، من الشائع الحديث عن أزمة منتصف العمر والتي قد تشمل إعادة تقييم للإنجازات والأهداف، وقد يصاحبها قلق أو إحباط أو غضب. ومع ذلك، من المهم استبعاد أي أسباب عضوية محتملة، حيث يمكن أن تؤثر بعض الحالات الصحية على المزاج. لذلك، الخطوة الأولى والأساسية هي استشارة طبيب عام لإجراء فحص طبي شامل، لاستبعاد أي أسباب جسدية مثل اختلال الهرمونات أو نقص فيتامينات معينة.

أما بخصوص طريق العلاج والتحكم في الغضب، فهناك عدة مسارات يمكن استكشافها. العلاج النفسي غير الطبي، مثل الاستشارة النفسية أو جلسات التدريب على إدارة الغضب والتوتر، يمكن أن يكون مفيدًا جدًا. يمكن للمستشار المساعدة في تطوير استراتيجيات عملية للتعامل مع نوبات الغضب، مثل تقنيات التنفس العميق، أو أخذ وقت مستقطع قبل الرد، أو تحديد المحفزات. أيضًا، الانخراط في نشاط بدني منتظم مثل المشي أو السباحة يمكن أن يكون وسيلة فعالة لتخفيف التوتر. محاولة إعادة التواصل مع الهوايات أو استكشاف هوايات جديدة في بيئة هادئة قد تساعد أيضًا. تذكر أن طلب الدعم من المقربين وإخبار زوجتك بما تمر به يمكن أن يخفف من العزلة ويبني جسور تفاهم.

أنت اتخذت خطوة شجاعة بالبحث عن تفسير وعلاج. التركيز الآن يجب أن يكون على الرعاية الذاتية والبحث عن الدعم المهني المناسب، بدءًا من الطبيب العام، والذي يمكنه توجيهك إلى المصادر المناسبة لمساعدتك في استعادة التوازن وحماية علاقاتك القيمة.