الطبيبة النفسية نور

أنت تمر بتجربة شائعة يشعر بها الكثيرون بعد سنوات من العمل الروتيني وضغوط الحياة المختلفة، فالشعور بفقدان الاتصال بالذات يعود في كثير من الأحيان إلى انشغالنا الدائم ومتطلبات الحياة التي قد تغمرنا. في بداية رحلتك نحو البحث عن الذات والتطوير الذاتي، من المهم أن تمنح نفسك مساحة صغيرة للهدوء والتأمل بعيدًا عن الضغوط اليومية، حتى لو لبضع دقائق في اليوم. يمكن أن تبدأ بممارسة الوعي الذاتي من خلال تسجيل أفكارك ومشاعرك في دفتر يوميات، فهذا سيتيح لك فهم أفضل لما يهمك وما تشعر به بالفعل، وهذا هو أساس تحديد قيمتك الشخصية وأهدافك الحقيقية.

لا داعي للضغط على نفسك لتغيير كل شيء دفعة واحدة، بل يمكن أن تبدأ بخطوات صغيرة تركز فيها على ما يحفزك ويشعرك بالسعادة. قد تكون هذه الخطوات تجارب جديدة، مثل قراءة كتب تطوير ذات، أو تعلم مهارة تحبها، أو حتى المشاركة في نشاط اجتماعي يثير اهتمامك. التنوع في هذه التجارب يساعدك على اكتشاف جوانب جديدة من نفسك وربما يوجهك إلى مسار أكثر توافقًا مع رغباتك.

فيما يخص الحفاظ على علاقاتك العائلية والمهنية دون شعور بالذنب أو التشتت، فهذا يتطلب توازنًا يتم بناءه تدريجيًا. يمكنك تخصيص وقت محدد لكل جانب من حياتك، مع مراعاة أهمية وضع حدود صحية واضحة بين العمل والأسرة ووقتك الخاص. لا يعني البحث عن الذات أن تهمل مسؤولياتك، بل أنك تمنح نفسك فرصة لتكون أفضل لخدمة نفسك ومن حولك. تواصل مفتوح مع أفراد عائلتك وزملائك حول حاجتك لهذه المرحلة يمكن أن يساعد في تقليل التوتر وسوء الفهم، ويؤكد لهم أنك تسعى لتحسين جودة حياتك العامة.

احرص على أن تمنح نفسك الصبر واللطف في هذه العملية، فالبحث عن الذات رحلة مستمرة وليست هدفًا تنهيه بسرعة. قد تواجه بعض التحديات والشكوك، وهذا طبيعي، لكن كل خطوة تخطوها هي تقدم نحو فهم أعمق لنفسك. تذكر أن التوازن في حياتك ليس ثابتًا بل متغير، فاستمرارك في التقييم والمتابعة الذاتية سيمنحك مرونة في التعامل مع التغيرات والضغوط.

باختصار، ابدأ بتخصيص وقت خاص للهدوء والتأمل، استخدم دفتر يوميات للتواصل مع نفسك، جرب أنشطة جديدة تعبر عن اهتماماتك، حدد حدوداً واضحة بين العمل والأسرة والنفس، وحافظ على تواصلك مع من حولك بصراحة وود، مع التحلي بالصبر واللطف تجاه ذاتك في هذه الرحلة.