الطبيبة النفسية نور

إدمان التسوق القهري يمكن أن يكون تحديًا نفسيًا وسلوكيًا صعبًا، لكنه قابل للتحكم إذا بدأتِ بتحديد الأسباب التي تقودك للشراء المفرط. من المهم أن توافقي نفسك على أن التسوق لا ينبغي أن يكون وسيلة للهروب من الضغوط أو القلق، بل يجب أن تبحثي عن طرق صحية للتعامل مع هذه المشاعر مثل التمارين الرياضية أو التأمل أو التحدث مع صديقة مقربة.

حاولي ضبط ميزانية محددة للتسوق والالتزام بها، مع استخدام وسائل تمنع التسوق العشوائي مثل إلغاء حفظ بطاقتك الائتمانية، أو وضعها في مكان يصعب الوصول إليه. كذلك، يمكن أن تساعدك كتابة قائمة واضحة للاحتياجات قبل الشراء، ومحاولة التفكير خمس دقائق قبل إتمام أي عملية لشراء شيء غير ضروري.

بخصوص الثقة مع زوجك، فإن الصدق في هذا الموقف هو خطوة أساسية لبناء علاقة أقوى. قد يساعدك التحدث معه بصراحة عن شعورك بالذنب وضغوط العمل وتحديات التسوق لتشاركيه المعاناة. التواصل المفتوح يعزز الثقة ويجنب سوء الفهم، ويجعل الدعم متاحًا أكثر مما تتصورين.

إذا لاحظت صعوبة شديدة في السيطرة على هذه العادة، فالاستعانة بمتخصص نفسي يمكن أن يوفر لك دعمًا موجهًا وأدوات فعالة لمساعدتك على التغيير بشكل مستدام.