الطبيبة النفسية نور

عزيزتي سارة، ما تصفينه من توتر وخوف من فقدان السيطرة على جسدك أثناء اللقاءات الحميمة هو شعور شائع جداً بين الشباب في مثل عمرك، خاصة عندما تكون العلاقة عاطفية وقوية ولم يحدث بعد أي تواصل جسدي. إن الرغبة الجنسية القوية التي تشعرين بها نحو شريكك طبيعية تماماً، ولا تتعارض مع الخوف من فقدان السيطرة، لأن الجسم والعقل يمران بمرحلة استكشاف جديدة. هذا التناقض بين الرغبة والخوف لا يعني أن هناك خطأ فيك، بل هو جزء من التطور العاطفي والجسدي في سن العشرين. من المهم أن تعرفي أن البكاء أو الارتجاف الذي تتخيلينه ليس بالضرورة أمراً سيئاً أو غير طبيعي، فقد يحدث بسبب الانفعال العاطفي الشديد أو تحرر المشاعر المكبوتة، وهو رد فعل جسدي لا إرادي وليس فقداناً حقيقياً للسيطرة. ما تخافين منه قد يكون مجرد فكرة وسواسية ناتجة عن القلق، وليس شيئاً سيحدث فعلاً. للتعامل مع هذا الموقف، يمكنك أولاً أن تتحدثي مع شريكك بصراحة عن مشاعرك دون خوف من الحكم عليه، فالمصارحة تساعد على تخفيف الضغط. ثانياً، حاولي التدرج في العلاقة الجسدية، مثل اللمس البسيط أو العناق دون توقعات كبيرة، واسمحي لنفسك بالشعور دون ضغط. ثالثاً، مارسي تقنيات التنفس العميق أو الاسترخاء التدريجي قبل اللقاءات لتهدئة الجهاز العصبي. رابعاً، إذا استمر القلق وأثر على حياتك، فاستشارة مختص نفسي يمكن أن تساعدك في فهم جذور الخوف، لكن في معظم الحالات يكون هذا الشعور مؤقتاً ويختفي مع الثقة والوقت. تذكري أن العلاقة الحميمة ليست اختباراً، بل تجربة مشتركة بين شخصين يحترمان بعضهما. لا تلومي نفسك على مشاعرك، وامنحي نفسك الحق في الشعور بالخوف مع الاستمرار في التعرف على جسدك ومشاعرك بوتيرة مريحة. إذا حدث بكاء أو ارتجاف، فهذا لا يعني أنك أفسدت العلاقة، بل قد يكون تعبيراً عن عمق الارتباط العاطفي. الأهم هو أن تتواصلي مع شريكك وتضعي حدوداً واضحة تشعرك بالأمان. الثقة تأتي تدريجياً، ولا داعي للاستعجال. أنت طبيعية تماماً، ومشاعرك المتناقضة ليست عيباً بل خطوة نحو فهم أعمق لنفسك.