الطبيبة النفسية نور

مرحباً ليلى، شكراً لك على مشاركة مخاوفك معنا. تغيير المهنة هو حدث كبير في الحياة، ومن الطبيعي أن يصاحبه قدر من التوتر والتكيف. ما تصفينه من آلام عضلية وأعراض صداع مزمن في أعقاب هذا التغيير هو أمر شائع، حيث يمكن أن تظهر الضغوط النفسية على شكل أعراض جسدية، وهو ما يُشار إليه أحياناً بالاستجابة النفسجسمية. العلاقة بين الضغط النفسي والأعراض الجسدية هي علاقة قوية ومعترف بها، حيث يؤثر القلق المستمر على توتر العضلات ونظام الاستجابة للتوتر في الجسم.

بالنسبة للتحكم في الأعراض، فإن الخطوة الأولى والأهم هي استشارة طبيب عام أو أخصائي لإجراء فحص طبي شامل. هذا ضروري لاستبعاد أي أسباب عضوية أخرى لألمك والصداع، والحصول على تشخيص دقيق. يمكن أن يشمل ذلك فحوصات روتينية ومناقشة تاريخك الصحي. بعد ذلك، يمكن أن يكون دعم نمط الحياة الصحي حجر الزاوية في إدارة حالتك. هذا يشمل محاولة تنظيم أوقات النوم، وتناول غذاء متوازن، وممارسة نشاط بدني لطيف ومنتظم مثل المشي، والذي يمكن أن يساعد في تخفيف توتر العضلات وتحسين المزاج.

أما فيما يتعلق بالعلاج النفسي الذي ذكرتِه، مثل علاج الجشطالت أو تطوير الذكاء العاطفي، فهذه مقاربات يمكن أن تكون مفيدة في سياق أوسع لإدارة الضغوط. العلاج النفسي بشكل عام يمكن أن يوفر مساحة آمنة لاستكشاف مشاعرك تجاه التغيير المهني، وتطوير استراتيجيات للتكيف مع الضغوط الجديدة. يمكن أن يساعدك، على سبيل المثال، في تحديد مصادر التوتر في بيئة عملك الجديدة، والعمل على طرق عملية للتعامل معها. تطوير الوعي الذاتي والمهارات العاطفية، وهو جزء من مفهوم الذكاء العاطفي، يمكن أن يعزز مرونتك وقدرتك على التنقل في التحديات المهنية والشخصية.

بالإضافة إلى ذلك، قد تجدين فائدة في تقنيات الاسترخاء واليقظة، مثل تمارين التنفس العميق أو التأمل، للمساعدة في تهدئة الاستجابة الجسدية للتوتر في اللحظة التي تشعرين فيها بالأعراض. تذكري أن طلب الدعم هو علامة قوة، سواء كان ذلك من محترفين أو من شبكة الدعم الاجتماعي من العائلة والأصدقاء. رحلة التكيف مع مهنة جديدة تستغرق وقتاً، واللطف مع نفسك خلال هذه الفترة الانتقالية هو أمر بالغ الأهمية.