الطبيبة النفسية نور

أيتها السيدة سلمى، من الواضح أنك تمرين بفترة تحدي نفسي حقيقي تظهر من خلال تصاعد التوتر والعصبية وردود الفعل الشديدة تجاه الأمور العادية، وهذا قد يكون مرتبطًا فعلاً بضغوط منتصف العمر التي تحدث تغيرات في حياتنا المهنية والعائلية. التغيرات النفسية في هذه المرحلة ليست غير مألوفة، فالكثير من الأشخاص قد يشعرون بضغط متزايد نتيجة تراكم المسؤوليات والتوقعات الاجتماعية والوظيفية، بالإضافة إلى التحديات الشخصية والصحية التي تظهر مع التقدم في العمر.

اختلاف ردود فعلك على المواقف التي كانت في السابق بسيطة يشير إلى أن التحكم في المشاعر أصبح أكثر صعوبة، مما يؤثر سلبًا على صحتك البدنية كما تذكرين من صداع وضيق في التنفس وحتى التقيؤ. التجربة التي تعانينها تدعوك للانتباه إلى ضرورة التعامل مع التوتر بطرق مخصصة لك وبإشراف متخصص، لأن الطرق التي جربتها مثل التنفس واليوجا لم تكن كافية أو مستدامة في تحسين حالتك.

من المهم أن تتواصلي مع مختص نفسي يستطيع تقديم الدعم الملائم وتوجيهك نحو تقنيات إدارة التوتر والاستراتيجيات النفسية التي تساعد في فهم جذور هذا التغير وتحسين طريقة التعاطي مع الأمور اليومية. يمكن للمشورة النفسية أو العلاج النفسي أن يكون وسيلة مجدية، لأنه يوفر بيئة آمنة لمناقشة مخاوفك ومساعدتك على وضع أهداف واضحة للتحكم في الغضب والعصبية قبل أن تؤثر بشكل دائم على علاقاتك الشخصية والعملية.

بالإضافة إلى ذلك، قد تحتاجين إلى إعادة تقييم جوانب حياتك بشكل عام مثل التوازن بين العمل والحياة الشخصية، نمط النوم، التغذية، وممارسة الرياضة بشكل منتظم، لأن هذه العوامل كلها تسهم في تقليل التوتر وتعزيز صحة نفسية أفضل.

في النهاية، أدعوك لعدم الإحساس بالذنب حيال هذه المشاعر والتحديات، فالاعتراف بها هو الخطوة الأولى نحو السيطرة عليها. أنت على أعتاب مرحلة تطور مهم في حياتك، ومع الدعم المناسب، يمكنك استعادة هدوئك وتوازن علاقاتك المهنية والشخصية بشكل مستدام.