Đánh Giá Tính Cách Quản Lý Căng Thẳng và Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe

🧩 Bài kiểm tra tâm lý / Sikolohiya ng Kalusugan

Đánh Giá Tính Cách Quản Lý Căng Thẳng và Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe

📅 21/01/2026

Căng thẳng là một phần không thể tránh khỏi trong cuộc sống hiện đại, tuy nhiên cách bạn quản lý căng thẳng có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần và thể chất. Bài kiểm tra này đánh giá phong cách quản lý căng thẳng của bạn, khả năng chịu đựng áp lực, và mối liên hệ giữa trạng thái tâm lý với các biểu hiện sức khỏe. Qua đó, bạn sẽ nhận thấy xu hướng xử lý vấn đề và có thể điều chỉnh để bảo vệ sức khỏe toàn diện một cách hiệu quả.

Một người trong cuộc sống hiện đại đang cảm thấy quá tải bởi căng thẳng, nhưng sử dụng các cơ chế đối phó lành mạnh như thiền, tập thể dục và thiên nhiên để quản lý áp lực và bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất.

⚠️ Vui lòng trả lời tất cả các câu hỏi trước khi nhận kết quả

1: Khi gặp tình huống căng thẳng, phản ứng đầu tiên của bạn là gì?

Giữ bình tĩnh và tìm cách giải quyết.

Cảm thấy lo lắng và khó tập trung.

Tránh né hoặc cố gắng quên đi.

2: Bạn thường xuyên cảm thấy các dấu hiệu thể chất nào khi bị áp lực?

Ít xảy ra hoặc không có.

Đau đầu, cơ bắp căng cứng hoặc mệt mỏi.

Đau dạ dày, mất ngủ hoặc các rối loạn tiêu hóa.

3: Khi bị stress khó kiểm soát, bạn thường làm gì để giảm bớt?

Tập thể dục hoặc thiền định.

Nói chuyện với người thân hoặc bạn bè.

Ăn uống nhiều hơn hoặc xem TV để giải trí.

4: Bạn đánh giá khả năng kiểm soát cảm xúc của mình trong những tình huống khó khăn như thế nào?

Rất tốt, tôi có thể giữ được sự bình tĩnh.

Tương đối, có lúc không kiểm soát được.

Khó khăn, tôi thường bị cảm xúc chi phối.

5: Bạn có thói quen chăm sóc sức khỏe định kỳ (khám sức khỏe, vận động...) không?

Có, tôi duy trì đều đặn.

Không thường xuyên, chỉ khi cảm thấy không khỏe.

Hiếm khi hoặc không bao giờ.

6: Bạn ngủ đủ và ngon giấc mọi đêm không?

Luôn luôn, tôi rất coi trọng giấc ngủ.

Thỉnh thoảng mất ngủ hoặc ngủ không sâu.

Thường xuyên mất ngủ hoặc khó ngủ.

7: Bạn có thói quen ăn uống theo chế độ hợp lý, tránh ăn vặt hoặc thức ăn nhanh không?

Có, tôi ăn uống cân bằng và lành mạnh.

Chỉ kiểm soát vào những lúc ý thức cao.

Không, tôi thường ăn không điều độ.

8: Bạn cảm thấy thế nào về sự căng thẳng hiện tại trong cuộc sống?

Có thể kiểm soát tốt và cảm thấy ổn.

Thỉnh thoảng bị áp lực nhiều.

Thường xuyên cảm thấy quá tải và mệt mỏi.

9: Bạn có thể tập trung hoàn thành công việc khi gặp áp lực không?

Có, tôi xử lý áp lực khá tốt.

Đôi khi mất tập trung hoặc trì hoãn.

Thường xuyên không thể tập trung.

10: Bạn có xu hướng chia sẻ cảm xúc và khó khăn với người khác không?

Có, tôi luôn cởi mở.

Chỉ chia sẻ với một số người thân thiết.

Tôi chọn cách giữ kín và tự đối mặt.

11: Bạn có thấy mình dễ bị thay đổi tâm trạng nhiều trong ngày không?

Hiếm khi, tôi khá ổn định.

Thỉnh thoảng thay đổi tâm trạng.

Rất thường xuyên và khó kiểm soát.

12: Bạn có thường xuyên cảm thấy mệt mỏi dù nghỉ ngơi đầy đủ không?

Hiếm khi hoặc không bao giờ.

Đôi khi có cảm giác mệt mỏi.

Thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.

13: Bạn có từng gặp các triệu chứng thể chất không rõ nguyên nhân như đau lưng, nhức đầu kéo dài không?

Hiếm khi hoặc không có.

Có, nhưng không thường xuyên.

Thường xuyên gặp và gây khó chịu.

14: Bạn có nghĩ rằng cảm xúc tiêu cực có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất không?

Rất đồng ý, đó là mối liên hệ rõ ràng.

Có thể, tôi thấy một phần nào đó ảnh hưởng.

Không, tôi nghĩ hai yếu tố này không liên quan.

15: Bạn sẽ làm gì đầu tiên khi cảm thấy căng thẳng xuất hiện ảnh hưởng đến sức khỏe?

Tìm phương pháp giảm stress và thay đổi thói quen.

Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia.

Cố gắng tự chịu đựng và chờ đợi.

Ваш результат

Không tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi của bạn?

Trò chuyện với Ánh Sáng ẩn danh và miễn phí cho cuộc trò chuyện đầu tiên

💬 Hỏi Câu hỏi trong Telegram

Nhà tâm lý học Ánh Sáng