Bản Đồ Tâm Hồn: Khám Phá Góc Nhìn Của Bạn Về Bản Thân

1: Khi đối mặt với một thất bại, phản ứng đầu tiên của bạn thường là gì?

Tự trách mình, tập trung vào những gì mình đã làm sai.

Phân tích tình huống một cách khách quan để rút kinh nghiệm.

Nhanh chóng tìm cách biện minh hoặc đổ lỗi cho hoàn cảnh bên ngoài.

2: Bạn cảm thấy thế nào khi nhận được một lời khen?

Cảm thấy ngượng ngùng, khó tin và có xu hướng giảm nhẹ lời khen đó.

Vui vẻ chấp nhận và cảm thấy được công nhận.

Cho rằng đó là điều đương nhiên và mong đợi sẽ nhận được nhiều hơn thế.

3: Khi đưa ra một quyết định quan trọng, yếu tố nào ảnh hưởng đến bạn nhiều nhất?

Nỗi sợ về hậu quả xấu hoặc ý kiến của người khác.

Giá trị cá nhân, mục tiêu và phân tích lợi hại của bản thân.

Cảm giác muốn chứng tỏ bản thân hoặc gây ấn tượng với người khác.

4: Bạn mô tả mối quan hệ của mình với những điểm không hoàn hảo của bản thân như thế nào?

Tôi thường xuyên cảm thấy xấu hổ và cố gắng che giấu chúng.

Tôi chấp nhận chúng như một phần tạo nên con người mình và tập trung vào phát triển.

Tôi thường phủ nhận chúng hoặc cho rằng mình gần như không có khuyết điểm.

5: Khi đặt mục tiêu mới, bạn thường nghĩ gì về khả năng đạt được của mình?

Tôi hay nghi ngờ và lo lắng rằng mình không đủ năng lực.

Tôi tin mình có thể nếu lên kế hoạch và nỗ lực phù hợp.

Tôi tự tin thái quá, đôi khi đánh giá thấp những khó khăn phía trước.

6: Bạn cảm thấy thế nào khi ở một mình với chính mình?

Cảm thấy bồn chồn, trống rỗng và muốn tìm sự phân tâm.

Thấy thoải mái, đây là lúc để suy ngẫm và nạp lại năng lượng.

Cảm thấy nhàm chán vì tôi cần sự chú ý từ người khác để cảm thấy có giá trị.

7: Phản ứng của bạn khi ai đó chỉ ra một sai sót của bạn là gì?

Cảm thấy bị tổn thương sâu sắc và có thể thu mình lại.

Lắng nghe, đánh giá xem đó có phải là phản hồi xây dựng không và điều chỉnh nếu cần.

Phản ứng phòng thủ ngay lập tức, tranh cãi hoặc bác bỏ.

8: Giá trị của bạn có thay đổi nhiều dựa trên thành tích hay thất bại mới nhất không?

Có, một thất bại có thể khiến tôi cảm thấy mình vô giá trị trong một thời gian.

Không, giá trị bản thân tôi khá ổn định, dù thành công hay thất bại chỉ là những trải nghiệm.

Có, một thành công có thể khiến tôi cảm thấy mình trên cả mọi người, và ngược lại.

9: Bạn có thường so sánh bản thân với người khác không?

Thường xuyên, và tôi thường cảm thấy mình thua kém.

Thỉnh thoảng, nhưng tôi coi đó là động lực để học hỏi chứ không phải để tự ti.

Thường xuyên, và tôi thường tìm cách để cảm thấy mình vượt trội hơn.

10: Bạn đối mặt với những thay đổi lớn trong cuộc sống (như chuyển việc, chuyển nhà) như thế nào?

Cảm thấy lo lắng tột độ, sợ mình không thể thích ứng.

Xem đó là một thử thách thú vị, tin rằng mình có khả năng xoay sở.

Tự tin thái quá vào khả năng kiểm soát mọi thứ, đôi khi bỏ qua những rủi ro thực tế.

11: Bạn có dễ dàng nói 'không' hoặc đặt ra ranh giới cho người khác không?

Rất khó, tôi sợ làm người khác thất vọng hoặc mất đi sự yêu mến.

Có, tôi có thể từ chối một cách tôn trọng khi cần thiết.

Dễ dàng, đôi khi đến mức cứng nhắc và chỉ quan tâm đến nhu cầu của bản thân.

12: Bạn cảm nhận thế nào về tương lai của chính mình?

Mờ mịt, đầy bất an và những điều có thể xảy ra sai sót.

Có những thách thức, nhưng cũng đầy cơ hội mà tôi có thể chủ động tạo ra.

Rất tươi sáng và thành công, đôi khi có phần viển vông, phi thực tế.

13: Bạn có thường xuyên tìm kiếm sự chấp thuận từ người khác trước khi hành động không?

Có, tôi cần sự đồng ý của người khác để cảm thấy an tâm.

Tôi có thể tham khảo ý kiến, nhưng quyết định cuối cùng dựa trên suy nghĩ của mình.

Hiếm khi, tôi tin quyết định của mình luôn là tốt nhất.

14: Khi nghĩ về bản thân, bạn tập trung nhiều hơn vào điều gì?

Những thiếu sót, lỗi lầm trong quá khứ và những gì tôi không có.

Một bức tranh cân bằng giữa điểm mạnh, điểm yếu và tiềm năng phát triển.

Những thành tích, phẩm chất vượt trội và hình ảnh lý tưởng mà tôi muốn người khác thấy.

15: Điều gì thúc đẩy bạn phấn đấu nhiều nhất?

Nỗi sợ thất bại hoặc không đáp ứng được kỳ vọng.

Mong muốn học hỏi, phát triển bản thân và sống phù hợp với giá trị cá nhân.

Khát khao được công nhận, ngưỡng mộ và đứng trên những người khác.

Nhà tâm lý học Ánh Sáng