Lòng Trắc Ẩn Với Chính Mình: Bạn Đối Xử Với Bản Thân Như Thế Nào?

🧩 Bài kiểm tra tâm lý / Pagpapahalaga sa Sarili at Identidad

Lòng Trắc Ẩn Với Chính Mình: Bạn Đối Xử Với Bản Thân Như Thế Nào?

📅 29/09/2026

Bài kiểm tra này khám phá cách bạn đối xử với bản thân trong những khoảnh khắc thất bại, căng thẳng và tự đánh giá. Nó không đo lòng tự trọng theo nghĩa truyền thống, mà tập trung vào lòng trắc ẩn với chính mình - khả năng đối xử với bản thân như một người bạn tốt khi bạn cần nhất. Bạn sẽ trả lời 15 câu hỏi về cách bạn phản ứng với lỗi lầm, so sánh xã hội, chăm sóc bản thân và tha thứ cho chính mình. Kết quả sẽ cho thấy bạn đang ở mức độ nào trong việc nuôi dưỡng mối quan hệ lành mạnh với chính mình. Hãy trả lời trung thực nhất có thể, không có câu trả lời đúng hay sai.

⚠️ Vui lòng trả lời tất cả các câu hỏi trước khi nhận kết quả

1: Khi mắc lỗi lớn trong công việc, bạn thường nói với chính mình điều gì?

Mình thật vô dụng, lần nào cũng hỏng việc.

Mình đã cố gắng hết sức, ai cũng có lúc sai. Mình sẽ rút kinh nghiệm.

Chuyện nhỏ thôi, không cần nghĩ nhiều, kệ nó.

2: Khi thấy bạn bè thành công hơn mình, bạn cảm thấy thế nào?

Mình thật kém cỏi, chẳng bao giờ bằng họ.

Mình mừng cho họ, và tự nhắc mình có con đường riêng.

Mình không quan tâm lắm, mỗi người một kiểu.

3: Khi cơ thể ốm mệt, bạn phản ứng ra sao?

Mình thấy tội lỗi vì không làm được việc, cố gắng ép bản thân.

Mình cho phép bản thân nghỉ ngơi, uống nước và ngủ đủ.

Mình phớt lờ, coi như không có gì.

4: Khi bạn bè thân gặp chuyện buồn, bạn làm gì?

Mình lắng nghe và an ủi họ, nhưng với chính mình thì không được như vậy.

Mình cũng đối xử với bản thân như cách mình an ủi họ.

Mình thường tránh cảm xúc, không muốn dính vào.

5: Khi nhìn vào gương, bạn thường nghĩ gì?

Toàn thấy khuyết điểm, mình không hài lòng với cơ thể này.

Mình thấy ổn, có điểm chưa hoàn hảo nhưng mình chấp nhận.

Mình không để ý lắm, gương chỉ để soi quần áo.

6: Khi ai đó khen bạn, bạn thường làm gì?

Mình nghĩ họ chỉ nói xã giao, không tin là thật.

Mình cảm ơn và ghi nhận lời khen đó.

Mình lảng tránh, đổi chủ đề ngay.

7: Khi bạn không đạt được mục tiêu đề ra, bạn làm gì?

Mình tự trách rất lâu, thấy mình thất bại.

Mình buồn nhưng tự nhắc đó là bài học, rồi thử lại.

Mình bỏ luôn, không muốn nghĩ đến nữa.

8: Bạn có thường so sánh mình với người khác trên mạng xã hội không?

Rất thường xuyên, và mình cảm thấy tệ hơn sau đó.

Thỉnh thoảng, nhưng mình biết đó chỉ là mặt nổi của họ.

Mình không dùng mạng xã hội nhiều, không quan tâm.

9: Khi cần nghỉ ngơi, bạn có dễ dàng cho phép mình nghỉ không?

Khó lắm, mình thấy tội lỗi khi không làm gì.

Mình biết nghỉ ngơi là cần thiết và không thấy tội lỗi.

Mình nghỉ nhưng vẫn mang cảm giác chưa xong việc.

10: Khi nhớ lại một ký ức xấu hổ trong quá khứ, bạn cảm thấy thế nào?

Mình vẫn thấy xấu hổ và tự chỉ trích mình rất nặng.

Mình hiểu lúc đó mình đã cố gắng, và tha thứ cho bản thân.

Mình cố gắng không nghĩ đến, nhưng nó vẫn ám ảnh.

11: Bạn có thường nói với bản thân những lời động viên không?

Hầu như không, mình toàn tự phê bình.

Có, mình tự nhủ những điều tích cực khi cần.

Mình không để ý, chẳng nhớ mình nói gì với chính mình.

12: Khi ai đó chỉ trích bạn, bạn phản ứng thế nào?

Mình sụp đổ, nghĩ rằng mình tệ hại.

Mình lắng nghe, xem có đúng không, rồi giữ bình tĩnh.

Mình giận dữ hoặc phớt lờ hoàn toàn.

13: Bạn có dành thời gian cho sở thích cá nhân không?

Rất ít, mình thấy không xứng đáng hoặc không có thời gian.

Có, mình coi đó là phần quan trọng của cuộc sống.

Mình không có sở thích rõ ràng.

14: Khi bạn làm điều gì đó tốt cho bản thân, bạn cảm thấy thế nào?

Mình thấy áy náy, như đang lãng phí.

Mình thấy vui và biết ơn chính mình.

Mình không nhớ lần cuối mình làm điều tốt cho bản thân.

15: Bạn nghĩ gì về việc yêu thương chính mình?

Đó là điều xa xỉ, mình chưa từng làm được.

Đó là nền tảng để sống tốt và mình đang học cách làm.

Mình chưa bao giờ nghĩ về điều đó.

Ваш результат

Không tìm thấy câu trả lời cho câu hỏi của bạn?

Trò chuyện với Ánh Sáng ẩn danh và miễn phí cho cuộc trò chuyện đầu tiên

💬 Hỏi Câu hỏi trong Telegram

Nhà tâm lý học Ánh Sáng