Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Sự thay đổi trong cách trở nên dễ tức giận có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau, đặc biệt khi bạn đang trải qua một giai đoạn mới trong cuộc sống như nghỉ hưu. Việc nghỉ hưu thường kéo theo những thay đổi lớn trong thói quen, cảm giác về giá trị bản thân và vai trò xã hội. Điều này có thể tạo ra một sự bất ổn nội tâm làm bạn nhạy cảm hơn với các tình huống nhỏ nhặt xung quanh. Sự bực bội không chỉ là về việc con gái để đồ bừa bộn hoặc tiếng ồn từ hàng xóm, mà có thể là biểu hiện của một sự bất mãn nội tâm chưa được nhận diện rõ ràng. Thay vì nhận ra những cảm xúc sâu xa như sự cô đơn, cảm giác bị lãng quên, hay sự thiếu thốn trong việc kết nối với người thân, bạn có thể vô thức phản ứng bằng sự giận dữ với những điều gần gũi và quen thuộc.

Phóng chiếu cảm xúc là một hiện tượng tâm lý phổ biến, đặc biệt khi cảm xúc tiêu cực chưa được xử lý một cách đầy đủ. Khi bạn cảm thấy bực bội về một khía cạnh trong cuộc sống, như cảm giác đơn độc hoặc sự thay đổi khó khăn trong mối quan hệ gia đình, những cảm xúc này có thể được thể hiện qua sự khó chịu với các sự việc nhỏ nhặt hàng ngày. Việc dễ nổi nóng và khó kiểm soát cảm xúc chính là dấu hiệu cho thấy có thể bạn đang tích tụ những cảm xúc chưa được giải tỏa.

Bên cạnh đó, các yếu tố thể chất và tâm lý khác cũng có thể đóng vai trò. Sự thay đổi về nội tiết, sức khỏe thể chất, hoặc stress kéo dài có thể làm tăng mức độ dễ phản ứng và thiếu kiên nhẫn. Hơn nữa, môi trường xung quanh như việc chồng đi làm về muộn mà không báo trước hay tiếng ồn đều tạo thêm áp lực nhất định lên bạn, khiến bạn cảm thấy thiếu kiểm soát.

Việc nhận biết và chấp nhận cảm xúc của bản thân là bước đầu quan trọng để điều chỉnh hành vi. Bạn có thể thử dành thời gian để khám phá những cảm xúc sâu thẳm bên trong thông qua viết nhật ký hoặc những hoạt động thư giãn giúp giảm stress. Ngoài ra, việc xây dựng các cách thức mới để giao tiếp với người thân cũng có thể giảm bớt sự căng thẳng và hiểu nhầm. Việc nhận ra rằng những biểu hiện giận dữ này là tín hiệu từ bên trong cơ thể và tâm trí sẽ giúp bạn có cơ hội lựa chọn cách phản ứng tích cực và lành mạnh hơn.

Tóm lại, dễ nổi giận với những chuyện nhỏ nhặt không phải lúc nào cũng là do các sự kiện bên ngoài mà rất có thể là phản ứng của bạn trước những cảm xúc bất ổn chưa được giải quyết. Hiểu rõ bản thân và tìm cách chăm sóc cảm xúc sẽ giúp bạn giảm bớt sự cáu kỉnh, từ đó cải thiện mối quan hệ với những người thân yêu.