Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Chào Mai, cảm ơn em đã chia sẻ những trải nghiệm chân thành và đầy thử thách của mình. Thất bại trong một cuộc thi quan trọng, đặc biệt trong một lĩnh vực cạnh tranh như thiết kế thời trang, hoàn toàn có thể gây ra những cảm xúc mạnh mẽ như em đang trải qua. Điều quan trọng đầu tiên cần nhận diện là cảm giác mất tự tin và giá trị bản thân sau một sự kiện không như ý là phản ứng tâm lý rất tự nhiên, không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối hay thất bại thực sự.

Em đã đề cập đến việc so sánh bản thân với đồng nghiệp và ý nghĩ bỏ cuộc. Đây có thể là dấu hiệu của tư duy cầu toàn và áp lực từ chính mình. Trong ngành sáng tạo, thành công và thất bại thường mang tính chủ quan và tạm thời. Một lần không đạt kết quả mong muốn không định nghĩa được toàn bộ sự nghiệp hay năng lực của em. Thay vì tập trung vào kết quả cuộc thi, em có thể thử chuyển hướng sự chú ý sang quá trình học hỏi và phát triển. Hãy tự hỏi bản thân: Điều gì em có thể rút ra từ trải nghiệm này? Có phản hồi cụ thể nào từ cuộc thi có thể giúp ích cho kỹ năng của em không?

Về cảm giác hoảng sợ và mất tập trung khi bắt đầu một dự án mới, đây có thể là biểu hiện của lo âu về hiệu suất. Một cách tiếp cận là chia nhỏ công việc thành những bước rất nhỏ, dễ quản lý. Thay vì nghĩ đến cả một bộ sưu tập, hãy bắt đầu bằng một phác thảo, một chất liệu, hoặc một ý tưởng màu sắc đơn giản. Hành động nhỏ này có thể giúp phá vỡ vòng lặp của sự trì hoãn và sợ hãi.

Ý nghĩ về việc chuyển đổi nghề nghiệp hoàn toàn là điều cần được xem xét cẩn thận. Trong giai đoạn cảm xúc tiêu cực, chúng ta dễ đưa ra những quyết định mang tính phản ứng. Em có thể dành thời gian để phân biệt giữa mong muốn thay đổi thực sự và hành động chạy trốn tạm thời. Tương tự, việc cân nhắc phẫu thuật thẩm mỹ để lấy lại tự tin cho thấy em đang tìm kiếm một điểm kiểm soát bên ngoài. Trong khi việc chăm sóc ngoại hình có thể mang lại cảm giác tích cực, nó có thể không giải quyết được gốc rễ của vấn đề là lòng tự trọng và niềm tin vào năng lực chuyên môn. Tự tin bền vững thường đến từ việc chấp nhận bản thân và công nhận giá trị nội tại, không chỉ từ những thay đổi bên ngoài.

Để xây dựng lại động lực, em có thể thử kết nối lại với niềm vui sáng tạo ban đầu. Hãy nhớ lại lý do vì sao em yêu thích thiết kế thời trang. Tham gia vào một dự án cá nhân nhỏ, không áp lực, chỉ đơn giản để thử nghiệm và vui chơi với ý tưởng, có thể là một liều thuốc giải độc hữu hiệu cho sự kiệt sức và nghi ngờ bản thân. Đồng thời, việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ mạng lưới đồng nghiệp đáng tin cậy hoặc một người cố vấn trong ngành cũng rất quan trọng. Chia sẻ cảm giác của mình với họ có thể giúp em nhận ra rằng mình không đơn độc và nhận được những góc nhìn khách quan.

Cuối cùng, hãy dành cho bản thân sự kiên nhẫn và lòng trắc ẩn. Hồi phục sau một cú sốc về lòng tự trọng cần có thời gian. Thay vì phán xét bản thân vì cảm thấy tồi tệ, hãy thừa nhận rằng những cảm xúc này là hợp lệ và là một phần của hành trình trưởng thành chuyên nghiệp. Nếu cảm giác lo lắng, mất ngủ và mất động lực kéo dài và ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày, việc tìm kiếm sự trợ giúp từ một chuyên gia tâm lý trực tiếp là một bước đi mạnh mẽ và có trách nhiệm với bản thân. Chúc em tìm lại được sự cân bằng và niềm đam mê với công việc sáng tạo của mình.