Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Cảm giác trống rỗng và mất phương hướng ở tuổi 61 có thể được xem như một giai đoạn chuyển đổi quan trọng trong cuộc đời, không nhất thiết phải là một cuộc khủng hoảng tuổi tác muộn mà là một cơ hội để nhìn nhận lại bản thân với sự lòng tự trắc ẩn và chấp nhận. Khi công việc dạy học đã kết thúc, và các con đã có cuộc sống riêng, bạn đang đối mặt với sự thay đổi lớn trong vai trò và thói quen hàng ngày. Điều đầu tiên là hãy nhẹ nhàng với chính mình, đón nhận cảm xúc trống rỗng như một phần tự nhiên của quá trình thích nghi, không phải là điều gì đó phải né tránh hay cảm thấy xấu hổ.

Bạn có thể bắt đầu bằng cách dành thời gian để lắng nghe bản thân, hỏi thăm mình những điều bạn thật sự yêu thích hoặc từng mơ ước nhưng chưa có dịp thực hiện. Sự quan tâm chân thành mà bạn từng dành cho học trò và gia đình có thể được chuyển thành sự quan tâm đến cộng đồng rộng lớn hơn hoặc các lĩnh vực khác như nghệ thuật, viết lách, hoặc hoạt động tình nguyện. Khám phá những sở thích mới hoặc phát triển kỹ năng sẽ mở ra những cánh cửa cho sự hứng thú và mục đích sống mới, đồng thời giúp bạn duy trì kết nối xã hội và tinh thần tích cực.

Hành trình thực hành lòng tự trắc ẩn còn có thể bắt đầu bằng việc ghi nhận và trân trọng những thành tựu và phẩm chất tốt đẹp trong cuộc đời bạn, thay vì chỉ tập trung vào những thiếu sót hay điều chưa làm được. Bạn có thể viết nhật ký hoặc tự nói chuyện với bản thân như một người bạn thân thiết, khuyến khích và nâng đỡ chính mình. Đó là cách để giảm thiểu những lời tự phê và tạo ra một không gian an toàn cho cảm xúc phát triển.

Đồng thời, hãy cân nhắc việc thiết lập những mục tiêu nhỏ và cụ thể cho bản thân mỗi ngày hoặc mỗi tháng, có thể là học một kỹ năng mới, tham gia một câu lạc bộ hoặc nhóm có chung sở thích. Mục tiêu không cần quá lớn lao mà nên phù hợp với sức khỏe, sở thích và điều kiện hiện tại, giúp bạn cảm nhận được sự tiến bộ và ý nghĩa trong các hoạt động hằng ngày. Qua đó, bạn cũng có thể tạo ra cho mình một mạng lưới xã hội mới, duy trì sự gắn bó cảm xúc và cảm giác được cần thiết.

Cuối cùng, đừng quên rằng giai đoạn này của cuộc đời là thời điểm quý giá để sống chậm lại, tận hưởng những điều giản dị, chăm sóc cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Bạn có thể tìm niềm vui trong thiên nhiên, trong sự yên bình và sự kết nối với chính mình. Tất cả những điều đó cùng nhau sẽ giúp bạn tìm lại mục đích sống và sự thỏa mãn sâu sắc trong một chặng đường mới đầy ý nghĩa và trân quý.