Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Đầu tiên, để tái xây dựng sự tự tin và lòng tự trọng, bạn cần bắt đầu với việc thay đổi cách nhìn nhận về bản thân. Việc bạn hoài nghi năng lực dù được đồng nghiệp đánh giá cao chứng tỏ có một phần không gian trong tâm lý bạn cần được chăm sóc và nuôi dưỡng. Hãy cố gắng nhận ra và công nhận những thành tựu của mình, dù nhỏ bé, và tập trung vào điểm mạnh của chính bạn thay vì so sánh với người khác. So sánh là con đường nhanh nhất dẫn đến cảm giác tự ti và mất phương hướng.

Về vấn đề áp lực gia đình, hoàn toàn bình thường khi cảm thấy giá trị bản thân bị thử thách khi quan hệ gia đình phức tạp. Bạn có thể thử phân tách các nhận xét tiêu cực, không để chúng quyết định cảm nhận về mình. Thay vào đó, hãy nuôi dưỡng những suy nghĩ tích cực, như ghi chú lại những lời khen hoặc thành tựu bạn từng nhận được để khi cảm thấy thất vọng, bạn có thể đọc lại và lấy lại cân bằng cảm xúc.

Về nghiện smartphone và mạng xã hội, đây là một thách thức phổ biến ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển cá nhân và tinh thần. Việc dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội dẫn đến giảm tương tác thực tế và kéo theo cảm giác bất an. Bạn nên xây dựng thói quen kiểm soát thời gian sử dụng điện thoại bằng cách đặt giới hạn cụ thể, ví dụ như dùng ứng dụng hỗ trợ kiểm soát hoặc giới hạn thời gian mỗi ngày. Dần dần, việc này sẽ giúp bạn có thêm thời gian cho các hoạt động có ý nghĩa như yoga hoặc phát triển sự nghiệp nghệ thuật.

Việc tham gia các hoạt động giúp thư giãn tâm trí như yoga không chỉ hỗ trợ giảm stress mà còn góp phần củng cố lòng tự trọng và sự kết nối với chính mình. Bên cạnh đó, hãy dành thời gian mỗi ngày để thực hành các hoạt động sáng tạo liên quan đến nghệ thuật, dù chỉ là từng bước nhỏ. Mỗi tiến bộ sẽ là một bằng chứng cho sự nỗ lực và năng lực của bạn, từ đó hỗ trợ sự tự tin.

Cuối cùng, đừng quên chăm sóc bản thân một cách toàn diện. Giấc ngủ đủ và chế độ ăn uống lành mạnh giúp duy trì trạng thái tinh thần tốt, từ đó dễ dàng kiểm soát cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực. Hãy tự nhắc nhở bản thân rằng hành trình xây dựng lại tự tin không phải là một bước nhảy vọt mà là từng bước tiến nhỏ, kiên trì và yêu thương chính mình.