Nhà tâm lý học Ánh Sáng

Bắt đầu thay đổi thói quen giao tiếp trong hôn nhân là một hành trình đòi hỏi sự kiên nhẫn và lòng chân thành. Minh có thể bắt đầu bằng cách tạo cho mình một không gian an toàn để khám phá cảm xúc bản thân, chẳng hạn như ghi nhật ký hoặc tự đặt câu hỏi về những cảm xúc đang trải qua trong ngày thay vì chỉ tập trung vào các vấn đề công việc hay thực tế. Khi đã có chút nhận biết về cảm xúc cá nhân, Minh hãy thử chia sẻ những điều đó với vợ mình một cách nhẹ nhàng và chân thật, không cần phải quá sâu sắc ngay từ đầu, chỉ cần cho cô ấy thấy Minh đang có ý định mở lòng.

Lắng nghe không chỉ là im lặng mà là sự chú tâm và phản hồi một cách đồng cảm. Nếu Minh cảm thấy khó khăn trong việc phản ứng lời nói của vợ, Minh có thể dùng các câu nói đơn giản như “Anh hiểu em đang cảm thấy…” hoặc “Anh thấy điều đó chắc hẳn rất khó khăn đối với em” để thể hiện sự quan tâm và cố gắng kết nối. Việc chia sẻ tình cảm không phải là một kỹ năng bẩm sinh mà có thể được rèn luyện và phát triển theo thời gian. Minh cũng có thể học từ những mẫu giao tiếp tích cực qua sách, video, hoặc các lớp học về giao tiếp trong hôn nhân.

Thay đổi một thói quen đã ăn sâu từ nhỏ đặc biệt trong cách bộc lộ cảm xúc có thể khiến Minh cảm thấy dễ bị tổn thương, nhưng đó cũng chính là cơ hội để xây dựng sự gần gũi hơn về mặt tình cảm với vợ mình. Điều quan trọng nhất là Minh duy trì sự kiên trì và trung thực trong quá trình này, không trốn tránh cảm xúc mà dần dần cho phép bản thân được thể hiện hơn. Cùng nhau tạo ra những khoảnh khắc riêng dành cho hai người để mở ra không gian thân mật, đồng thời tránh sự tập trung quá mức vào công việc có thể giúp Minh và vợ cảm nhận được sự gắn kết sâu sắc.