Stresle Başa Çıkma ve Bedensel Farkındalık Testi

🧩 Psikolojik testler / Sağlık Psikolojisi

Stresle Başa Çıkma ve Bedensel Farkındalık Testi

📅 17.09.2026

Zihin ve beden yakından bağlantılıdır. Bu test, psikolojik durumunuzun fiziksel sağlığınızı nasıl etkilediğini ve bunun tersini değerlendirmenize yardımcı olur. Stresle başa çıkma tarzınızı, bedensel belirtilere yatkınlığınızı ve genel öz bakım alışkanlıklarınızı ölçer. Her soruda size en uygun seçeneği işaretleyin. Sonuç, en çok seçtiğiniz cevap tipine göre belirlenir.

⚠️ Lütfen sonucu almadan önce tüm soruları yanıtlayın

1: Yoğun bir iş gününün ardından kendinizi nasıl hissedersiniz?

Fiziksel olarak yorgun ama zihnim rahat.

Baş ağrısı, mide rahatsızlığı gibi bedensel belirtiler yaşarım.

Hem zihinsel hem fiziksel olarak tükenmiş hissederim.

2: Stresli bir olayla karşılaştığınızda ilk tepkiniz ne olur?

Derin nefes alıp sakinleşmeye çalışırım.

Kalp atışım hızlanır, kaslarım gerilir.

Sorunu hemen çözmeye odaklanırım.

3: Sağlığınızla ilgili endişeleriniz ne sıklıkla olur?

Nadiren, sadece gerçek bir belirti olduğunda.

Sık sık, küçük belirtileri bile büyütürüm.

Ara sıra, genellikle kontrol altında tutarım.

4: Düzenli egzersiz yapma alışkanlığınız nasıldır?

Haftada en az 3 kez düzenli egzersiz yaparım.

Nadiren egzersiz yaparım, çoğu zaman üşenirim.

Egzersizi hayatımın bir parçası haline getirdim.

5: Uyku düzeniniz nasıldır?

Genellikle 7-8 saat kaliteli uyurum.

Uykuya dalmakta zorlanır, sık uyanırım.

Uyku saatlerim düzensizdir.

6: Öfkelendiğinizde bedeninizde ne gibi değişiklikler olur?

Çok fazla fiziksel belirti hissetmem.

Yumruklarım sıkılır, çenem kilitlenir.

Başım ağrır, midem bulanır.

7: Kendinize ne sıklıkla zaman ayırırsınız?

Her gün mutlaka kendime ayırdığım bir zaman vardır.

Nadiren, çoğu zaman başkalarının ihtiyaçlarını öncelerim.

Haftada birkaç kez kısa molalar veririm.

8: Hastalık belirtileri ortaya çıktığında ne yaparsınız?

Dinlenir, beslenmeme dikkat ederim.

Hemen doktora gider, ciddi bir şey olup olmadığını araştırırım.

Genellikle görmezden gelir, geçmesini beklerim.

9: Zihinsel olarak rahatlamak için ne yaparsınız?

Meditasyon, yoga gibi teknikler kullanırım.

TV izler veya telefonla oyalanırım.

Kitap okur, müzik dinlerim.

10: A Tipi kişilik özellikleri (sabırsızlık, rekabetçilik, acelecilik) size ne kadar uyuyor?

Çok az, genellikle sakin ve sabırlıyımdır.

Oldukça fazla, her zaman acele eder ve rekabet ederim.

Bazen, duruma göre değişir.

11: Beslenme alışkanlıklarınız nasıldır?

Dengeli ve düzenli beslenirim.

Stresli olduğumda aşırı yer veya iştahım kesilir.

Sağlıklı beslenmeye çalışırım ama bazen kaçırırım.

12: Sosyal destek ağınız ne durumda?

İhtiyacım olduğunda konuşabileceğim yakınlarım var.

Genellikle sorunlarımı kendi başıma çözerim.

Bazen kendimi yalnız hissederim.

13: Gün içinde ne sıklıkla bedeninizi kontrol edersiniz (ağrı, gerginlik vb.)?

İhtiyaç duyduğumda fark ederim.

Sürekli kontrol eder, en ufak belirtiyi takip ederim.

Nadiren fark ederim, genellikle görmezden gelirim.

14: Boş zamanlarınızda ne yapmaktan keyif alırsınız?

Doğa yürüyüşü, spor gibi aktif etkinlikler.

Evde dinlenmek, hiçbir şey yapmamak.

Arkadaşlarla vakit geçirmek.

15: Genel olarak sağlığınızı nasıl tanımlarsınız?

İyi, kendime iyi bakıyorum.

Orta, sık sık küçük rahatsızlıklar yaşarım.

Değişken, bazen iyi bazen kötü.

Ваш результат

Sorunuzun cevabını bulamadınız mı?

İlk görüşme için Aydın ile anonim ve ücretsiz sohbet edin

💬 Telegram'da Soru Sor

Psikolog Aydın