Psikolog Aydın

Merhaba Deniz, kendi deneyimlerinden yola çıkarak başkalarına destek olma yolunda ilerlemen gerçekten takdir edilesi. İş hayatında yaşadığın sürekli kaygı ve başarısızlık korkusu, özellikle senin gibi detaycı ve yüksek standartlara sahip profesyonellerde sık görülen bir durum. Bu duygularla başa çıkmak için öncelikle kaygının kaynağını anlamak önemli. Geçmiş kurumsal deneyimlerinden veya mükemmeliyetçi beklentilerinden kaynaklanıyor olabilir.

Pratik bir adım olarak, düşünce kalıplarını gözden geçirmek faydalı olabilir. Başarısızlık senaryoları zihninde döndüğünde, bunların gerçekçi olup olmadığını sorgula. Kendi danışanlarına önerdiğin gibi, küçük ve yönetilebilir hedefler belirlemek büyük baskıyı azaltabilir. İşini büyük parçalara bölmek ve her adımı ayrıca kutlamak, başarı algını güçlendirecektir.

Fiziksel çalışma ortamın kitaplar ve bitkilerle dolu olması huzur verici olsa da, zihinsel molalar ve sınır koyma da önemli. Çalışma saatlerini netleştir ve dinlenme zamanlarını programına dahil et. Nefes egzersizleri veya kısa meditasyonlar gibi anı odaklama teknikleri, kaygı anlarında seni merkezlemene yardımcı olabilir.

Unutma ki, sen de bir insansın ve hata yapma hakkın var. Danışanlarına gösterdiğin şefkati kendine de göstermek, öz-şefkat geliştirmek bu süreçte kritik bir rol oynar. Eğer bu duygular günlük işlevselliğini ciddi şekilde etkilemeye başlarsa, yüz yüze bir psikologdan destek almayı da düşünebilirsin. Bu yolculukta kendine karşı sabırlı olmanı diliyorum.