Psikolog Aydın

Algı saldırısı yaşamak, kişinin kendi gerçeklik duygusunu yitirmesine ve öz-değerinin düşmesine neden olabilir. Böyle bir durumda, kişinin öncelikle kendi algılarını ve duygularını onaylaması önemlidir. Kendisini sürekli olarak sorgulayan ve eleştiren iç sesini tanımalı fakat bu sese tamamen teslim olmamalıdır. Kişi, duygularını yazıya dökerek veya bir destek grubuna katılarak, deneyimlerini dışa vurabilir ve bu sayede kendi gerçekliğini yeniden tanımlama imkanı bulabilir. Zihinsel ve duygusal yorgunluktan kurtulmanın bir yolu, düzenli uyku ve stres azaltıcı tekniklere yönelmek olabilir. Böylece kişi, zihinsel olarak daha güçlü ve dirençli hale gelebilir. Sağlıklı sınırlar koymak için öncelikle ne hissettiğini ve neye tolerans gösterebileceğini belirlemek gereklidir. Bu sınırlar, karşı tarafa net ve nazik bir şekilde ifade edilmelidir. Özeleştiri ile kendini yıpratma arasındaki denge, kendine karşı şefkat ve gerçekçi hedefler koymakla sağlanabilir. Kişi hatalarını kabul edip onlardan öğrenirken, mükemmellik beklememelidir. Öz şefkat geliştirmek için kişinin kendi ihtiyaçlarını ve duygularını tanıması, kendisini affetmesi ve kendine destekleyici, anlayışlı davranması şarttır. Gerekirse profesyonel yardım almak, kişinin duygusal iyileşme sürecini hızlandırabilir ve destekleyici bir ortam sağlar. Bu süreçte kişinin kendi değerini asla unutmayıp, her zaman kendi gerçekliğine sahip çıkması esastır.