Psikolog Aydın

Emre, sorunu anladıgım kadar Dinozorlar ve aralarındaki iliskide oldugu kadar senin de gecmis deneyimlerin simdiki iliskini etkiliyor. Bu durumda farkındalık meditasyonu zaten dogru bir adım olmus, cunku bu yöntem duygularını daha net gormene ve onları kabullenmek yerine onları anlayıp yontmane yardımcı oluyor. Gecmis travmaların yansıtcrumbsı olarak hissettigin güvensizlik duyguları, su anki iliskinde aslında senin ic dunyanındaki bir yansıma olabilir. Bu durumu asmak icin once bu duyguların kaynağını anlamalısın.

Sevgilinin eski bir arkadaşıyla vakit gecirmesi senin icin tehdit olarak algılanıyorsa, bu bağlanma stillerin ve gecmis deneyimlerin bir sonucu olabilir. Travma sonrası.strftime, beynimiz tehlike sinyalleri boyunca asırı duyarlı hale gelebilir. Müzakere psikolojisi burda devreye girebilir. Ikinizin de ihtiyaclarını ve endişelerini açıkça konuşmanız, karşıklı anlayış veempati kurmanız iliskinizi guclendirebilir. Aynı zamanda, sevgilinin de senin endişelerini ciddiye alması ve onları hafifletmek icin adımlar atması onemli.

İrade gücünü ve öz-değerini yeniden inşa etmek icin kucuk adımlar atabilirsin. Her gun kendine bir seyler hatırlat: hangi niteliklere sahipsin, hangi basarıları elde ettin. Bu, ozgüvenini yavaş yavaş geriye kazandırmanı saglar. Aynı zamanda, terapötik yaklaşımlar da deneyebilirsin. Bilisel davranıscı terapi (BDT) gibi yöntemler, olumsuz dusunce kalıplarını tanımna ve degiştirme konusunda etkili olabilir. Ekolojik psikoloji perspektifinden bakıldığında, çevrenizi değiştirmek de yardımcı olabilir. YoksaEVde, is yerinde veya sosyal çemberinde bulundugun ortamlar senin guvensizlik hislerini tetikliyorsa, bu ortamları degiştirmek veya onları daha destekleyici hale getirmek faydalı olabilir.

Son olarak, unutma ki bu surec zaman alabilir. Sabırlı ol ve kendine karşı nazik ol. Iliskini korumak icin ikinizin de catışmaları cözmek icin istekli olmanız gerekiyor. Eger bu duygularla basa cıkamıyorsan, bir psikolog veya danışmandan yardım almak da cok onemli bir adım olabilir.