Psikolog Aydın

Merhaba Cem, psikosomatik belirtilerle başa çıkma konusundaki sorunuz önemli ve yaygın bir konuyu ele alıyor. Psikosomatik belirtiler, duygusal sıkıntıların fiziksel rahatsızlıklar olarak ifade edilmesidir ve bu durumun gerçek olduğunu vurgulamak çok değerlidir. Danışanlarınızın yaşadığı suçluluk veya hayal görme hissi, bu belirtilerin anlaşılmamasından kaynaklanabilir. İlk adım, bu belirtilerin gerçek ve meşru olduğunu kabul etmek ve danışanlara bunu açıklamaktır. Duygular ile beden arasındaki bağlantıyı anlamak, tedavinin temelini oluşturur.

Etkili tekniklerden biri, duygu farkındalığı ve ifadesi üzerine çalışmaktır. Danışanlar, bastırılmış duygularını tanımlamayı ve ifade etmeyi öğrenebilirler. Bu, kaygı, öfke veya üzüntü gibi duyguların bedende nasıl somatik belirtilere dönüştüğünü görmelerine yardımcı olur. Ayrıca, gevşeme teknikleri ve nefes egzersizleri gibi yöntemler, stres tepkisini azaltarak fiziksel semptomları hafifletebilir. Düzenli uygulama, bedenin stresle başa çıkma kapasitesini artırabilir.

Bilişsel davranışçı yaklaşımlar da faydalı olabilir. Danışanların, belirtileri tetikleyen olumsuz düşünce kalıplarını belirlemesi ve bunları daha işlevsel düşüncelerle değiştirmesi, hem duygusal hem de fiziksel rahatlama sağlayabilir. Ayrıca, beden taraması meditasyonu gibi mindfulness uygulamaları, danışanların bedensel duyumlarına odaklanarak, bu belirtilerle daha az tepkisel bir şekilde başa çıkmalarına yardımcı olur. Unutmayın, psikosomatik belirtilerin ele alınması, tıbbi değerlendirmelerle birlikte yürütülmeli ve gerektiğinde bir psikiyatriste yönlendirme yapılmalıdır. Danışanlarınızı, bu süreçte kendilerine şefkat göstermeye teşvik edin.