Psikolog Aydın

Merhaba Kemal. Danışanının durumu gerçekten yaygın ve ciddi. Uzun süreli duygusal tükenmişlik, işkoliklik ve sürekli gerginlik, kişinin öfke kontrolünü kaybetmesine, aile içi ilişkilerinin bozulmasına ve libido azalmasına yol açabilir. Bu bir kısır döngüdür: tükenmişlik öfkeyi artırır, öfke ilişkileri yıpratır, yıpranan ilişkiler daha fazla tükenmişlik yaratır. Danışanın sanat terapisinden fayda görmemesi, onun için doğru yaklaşımın bu olmadığını gösterir. Hipnoz terapisi ise bazı kişilerde rahatlama sağlasa da öfke patlamalarının altındaki derin tükenmişlik ve kontrol kaybı gibi nedenleri tek başına çözmez. Hipnoz daha çok semptom yönetimine odaklanır, ancak altta yatan bilişsel ve duygusal kalıpları yeniden yapılandırmak için bilişsel davranışçı terapi, şema terapi veya duygu odaklı terapi daha etkili olabilir. Öncelikle danışanın tetikleyicileri fark etmesi gerekir: Hangi anlarda öfke patlıyor? Eve geldiğinde mi, yorgunluk zirvedeyken mi, belirli bir eleştiri veya talep karşısında mı? Bu farkındalık, anlık müdahale için ilk adımdır. Nefes egzersizleri, kısa molalar, fiziksel aktivite ve duyguları isimlendirme gibi duygu düzenleme teknikleri anlık tepkileri azaltabilir. Ancak asıl mesele, danışanın yaşam tarzını ve sınırlarını yeniden yapılandırmasıdır. İşkoliklik, çoğu zaman değersizlik veya kontrol ihtiyacından beslenir. Danışanın iş ve özel hayat arasındaki sınırları net çizmesi, günlük rutinine dinlenme ve keyif veren etkinlikler eklemesi gerekir. Eşi ve çocuklarıyla ilişkilerini onarmak için özür dileme, duygularını paylaşma ve ortak zaman planlama gibi adımlar atabilir. Libido azalması ise genellikle tükenmişlik, stres ve uyku bozukluğunun bir sonucudur; bu düzeldikçe cinsel istek de artabilir. Danışanın bir psikiyatr yerine bir psikologla çalışması uygun olur, çünkü burada psikiyatrik bir tanıdan çok psikososyal ve davranışsal bir döngü söz konusudur. Eğer depresyon veya anksiyete bozukluğu gibi ek durumlar varsa psikiyatr yönlendirmesi gerekebilir. Sonuç olarak danışanın önce kendi öfkesini bir belirti olarak görmesi, suçluluk yerine merakla yaklaşması faydalıdır. Haftalık bir öz bakım planı, düzenli uyku, beslenme ve egzersiz, günlük duygu günlüğü tutma, eşiyle açık iletişim ve gerekiyorsa bir terapistle bireysel veya çift terapisi alması önerilir. Hipnoz denemek isterse, bunu bilişsel davranışçı terapiyle birleştiren bir uzmanla yapmalıdır. Unutulmamalıdır ki öfke patlamaları bir zayıflık değil, karşılanmamış ihtiyaçların ve aşırı yüklenmenin işaretidir. Danışan bu farkındalıkla adım attığında hem kendisi hem de ailesi için daha sağlıklı bir denge mümkündür.