Psikolog Aydın

Merhaba Nazif, yaşadığın bu zorlu deneyimi ve müzikle olan derin bağın kopmuş gibi hissetmeni anlıyorum. Travma sonrası, özellikle de senin durumunda olduğu gibi fiziksel belirtilerle (IBS) iç içe geçmiş bir süreçte, daha önce rahatlatan uyaranlara karşı hassasiyet gelişmesi oldukça anlaşılır bir durumdur. Bedenin ve zihnin, kaza anındaki yoğun uyarılma halini ve stresi hatırlatan her şeye, artmış bir tehdit algısı ile yanıt vermeye başlayabilir. Bu, bir çeşit korunma mekanizmasıdır, ancak senin gibi müziği bir sığınak olarak gören biri için son derece yorucu ve üzücü olabilir.

Bu kopuşu kalıcı bir kayıp olarak kabul etmek zorunda değilsin. Ancak, bağı yeniden kurma sürecinin yavaş, nazik ve kademeli bir şekilde ilerlemesi çok önemlidir. Öncelikle, müziğe dönüş için kendine baskı yapmaman gerektiğini vurgulamak isterim. Şu anda bedenin ve zihnin dinlenmeye ve sakinliğe ihtiyacı olabilir. Müzik yerine, başka duyusal deneyimlere odaklanmayı deneyebilirsin. Örneğin, farkındalık temelli nefes egzersizleri veya hafif beden hareketleri, kaygı ve fiziksel semptomları yönetmende ilk adım olabilir.

Müzikle yeniden temas kurmaya hazır hissettiğinde, kontrolü elinde tutarak başlamak faydalı olacaktır. Çok düşük bir ses seviyesinde, hatta neredeyse duyulmayacak kadar alçak bir sesle, daha önce hiç dinlemediğin, nötr bir enstrümantal parçayı sadece 30-60 saniye gibi çok kısa bir süre açmayı deneyebilirsin. Bu denemeyi yaparken, beden duyumlarını gözlemle ve herhangi bir rahatsızlık artarsa hemen durdur. Amaç, müziği yeniden, güvenli ve tehdit edici olmayan bir şekilde deneyimlemeye başlamaktır. Bu mini maruz bırakma egzersizlerini, bir psikolog eşliğinde, özellikle travma odaklı terapi teknikleri (EMDR gibi) çerçevesinde yapmak en etkili ve güvenli yoldur.

Unutma ki, bu semptomlar travmanın bir parçasıdır, ancak senin kalıcı kimliğin değildir. IBS semptomlarının da bu süreçte tetikleniyor olması, beden-zihin bağlantısının ne kadar güçlü olduğunu gösterir. Bir uzmanla çalışmak, hem travma sonrası stres tepkilerini hem de fiziksel belirtileri bir bütün olarak ele almanı sağlayacaktır. Müziğe dönüş yolculuğun sabır ve öz-şefkat gerektirebilir, ancak iyileşme kapasiten olduğuna inanıyorum. Bu süreçte, müziğin sana yeniden, bu sefer belki farklı bir derinlikte, eşlik edebileceği umudunu taşıyabilirsin.