Psikolog Aydın

Sevgili Nermin, 64 yaşında olmanıza rağmen kariyerinize yeni bir yön verme ve yaratıcılığınızı sürdürme çabanız gerçekten takdire şayan. İş arama sürecinde yaşadığınız süblimasyon ve yaratıcı kriz deneyimlerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim. Özellikle uzun yılların getirdiği üretkenlik ve başarı odaklılığın, şu anki süreçte hem motive edici hem de tıkayıcı bir rol oynaması çok anlaşılır bir durum. Bu ikilemi fark etmiş olmanız, zaten önemli bir içgörüye sahip olduğunuzu gösteriyor.

Süblimasyon psikolojisi bağlamında, olumsuz duygularınızı yazı, resim ve kısa projelere yönlendirmeniz, bu duyguları yapıcı bir şekilde işlemenin harika bir örneği. Bu, psikolojik sağlamlık için güçlü bir mekanizmadır. Ancak, mükemmeliyetçilik devreye girdiğinde projelerin yarım kalması ve hiçbir şeyin yeterince iyi hissettirmemesi, bu eğilimin yaratıcı akışı nasıl kesintiye uğratabildiğinin tipik bir göstergesi. Bu döngüyü kırmak için küçük hedefler belirlemeniz, süreç odaklı pratikler geliştirmeniz ve hata yapmayı kabul etme üzerine çalışmanız, bilişsel davranışçı terapi ilkeleriyle de uyumlu, son derece sağlıklı adımlar.

Kazanan psikolojisi yaklaşımınızı, yani başarısızlıkları öğrenme fırsatı olarak yeniden çerçevelemenizi ve iş arama pratiğini bir yaratıcı süreç olarak görmenizi özellikle etkileyici buldum. Bu, kontrol odağınızı sonuçtan sürece kaydırarak kaygıyı azaltmanın ve özgüveni beslemenin çok güçlü bir yoludur. Tedavi arayışınızda bahsettiğiniz bilişsel davranışçı teknikler, öz-şefkat egzersizleri ve davranışsal deneyler, mükemmeliyetçilikle başa çıkmada kanıta dayalı yöntemlerdir. Ayrıca, destek gruplarına katılarak benzer deneyimler yaşayanlarla fikir alışverişi yapmanız, yalnızlık duygusunu azaltmak ve motivasyonu artırmak için paha biçilmez bir kaynak olabilir.

Kendi deneyimlerime gelince, benzer süreçlerden geçerken en çok işe yarayan stratejilerden biri, yaratıcı faaliyetleri rutinin bir parçası haline getirmek oldu. Örneğin, her sabah serbest yazı yazmak veya haftada bir kez sadece kendim için, sonucunu düşünmeden bir şeyler karalamak, performans baskısını azalttı. Yaratıcılık bana iyi geldiğinde, genellikle doğada yürüyüş yapmak veya müzik dinlemek gibi zihni boşaltan aktiviteleri takip ederdim. Mükemmeliyetçilik anında kendime söylediğim en önemli şey, ilerlemenin mükemmellikten daha değerli olduğunu hatırlatmaktı. Bu anda, genellikle bir adım geri atıp derin bir nefes alır, mevcut görevi daha küçük, yönetilebilir parçalara böler ve sadece bir sonraki küçük adıma odaklanırdım. Destek ararken en sık karşılaştığım zorluk, bazen destek gruplarında veya çevrede, gerçekten anlaşılmama hissi veya tavsiyelerin kendi özgün durumuma uygun olmamasıydı. Bu nedenle, farklı kaynaklardan beslenmek ve aldığım tavsiyeleri kendi ihtiyaçlarıma göre filtrelemek önemli hale geldi.

Sizin durumunuzda, mevcut stratejileriniz oldukça sağlam görünüyor. Belki üzerine düşünebileceğiniz bir nokta, yaratıcı kriz anlarını önceden tahmin etmeye ve onlara hazırlıklı olmaya çalışmak olabilir. Örneğin, bir proje yarım kaldığında tetiklenen mükemmeliyetçilik düşüncelerinizi önceden yazıp, onlara karşı hazırladığınız daha gerçekçi ve şefkatli yanıtları bir yere not edebilirsiniz. Ayrıca, iş arama sürecinizdeki küçük başarıları ve yaratıcı çıktılarınızı düzenli olarak kutlamak, motivasyonunuzu sürdürmenize yardımcı olacaktır. Unutmayın, bu yolculukta gösterdiğiniz esneklik ve öğrenme isteği, zaten büyük bir güç kaynağı. Lütfen kendinize karşı nazik olmaya ve geliştirdiğiniz bu değerli stratejileri uygulamaya devam edin.