Psikolog Aydın

Merhaba Baran, sorunuzda bahsettiğiniz durum, uzun süreli ilişkilerde karşılaşılabilen ve üzerinde çalışıldığında olumlu yönde değişebilen önemli bir konudur. Cinsellikte mahremiyet ve geçmiş travmalar arasında sağlıklı iletişim kurmak, karşılıklı anlayış, sabır ve yapılandırılmış bir yaklaşım gerektirir. Öncelikle, partnerinizin geçmişte yaşadığı cinsel istismar deneyimlerinin, onun şimdiki cinsellik algısını ve sınırlarını derinden etkileyebileceğini kabul etmek önemli bir başlangıç noktasıdır. Bu tür travmalar, güven duygusunu zedeleyebilir ve belirli temas veya durumlara karşı aşırı hassasiyet yaratabilir. Bu nedenle, ilişkinizdeki mevcut güvensizlik ve uzaklaşma hissinin altında yatan nedenleri anlamak için açık bir diyalog şarttır.

Sağlıklı iletişim kurmanın ilk adımı, güvenli bir konuşma ortamı yaratmaktır. Bu, yargılamadan, suçlamadan ve savunmaya geçmeden, sadece dinlemek ve anlamak amacıyla yapılan bir sohbet anlamına gelir. Partnerinizle, cinsellik sırasında hangi davranış veya durumların rahatsızlık hissettirdiğini, hangi sınırların gözetilmesini istediğini konuşabilirsiniz. Bu konuşmaları cinsel birleşme dışında, sakin bir zamanda ve ortamda yapmak daha etkili olacaktır. Unutmayın ki, sınırlar net ve saygı duyulabilir olmalıdır. Her iki tarafın da ihtiyaçlarını ve rahatsızlıklarını dürüstçe ifade etmesi, uzlaşma yolları aramak için temel oluşturur. Örneğin, "dur" veya "şimdi olmaz" gibi basit ama net ifadelerin kullanımı üzerine anlaşmak, ilişkinizdeki güveni yeniden inşa etmeye yardımcı olabilir.

Geçmiş travmaların etkisi söz konusu olduğunda, partnerinizin bu deneyimleriyle başa çıkması için profesyonel destek alması çok değerlidir. Bir psikolog olarak, travma odaklı terapilerin bu süreçteki rolünü vurgulamak isterim. Özellikle, Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) veya Göz Hareketleri ile Duyarsızlaştırma ve Yeniden İşleme (EMDR) gibi yaklaşımlar, travmatik anıların işlenmesi ve bunların şimdiki yaşam üzerindeki etkisinin azaltılmasında etkili olabilir. Terapötik süreç, partnerinizin travmayla ilgili duygularını anlaması, baş etme stratejileri geliştirmesi ve zamanla cinsellikle ilgili daha olumlu deneyimler yaşayabilmesi için bir alan sağlar. Bu sürece sizin de dahil olmanız, örneğin çift terapisi seanslarına katılarak, ilişkinizdeki dinamikleri anlamak ve iletişimi güçlendirmek adına faydalı olabilir.

Mahremiyeti korumak ve yeniden inşa etmek, sadece fiziksel sınırlarla ilgili değildir. Duygusal mahremiyet, birbirinizin iç dünyasına saygı göstermek, özel anları paylaşmak ve ilişkinizi dış etkenlerden korumak anlamına gelir. Bu bağlamda, ortak ritüeller veya güvenli alanlar yaratmak işe yarayabilir. Örneğin, cinsellik dışında da fiziksel yakınlık kuran aktiviteler (sarılma, el ele tutuşma gibi) veya birlikte geçirilen kaliteli zaman, bağınızı güçlendirebilir. Ayrıca, cinsel istek ve beklentilerinizi konuşurken, "sen" dili yerine "ben" dili kullanmak (örneğin, "Ben kendimi ... hissediyorum" şeklinde) suçlayıcılığı azaltır ve daha yapıcı bir iletişim sağlar.

Sonuç olarak, bu süreçte sabırlı olmak ve küçük adımlarla ilerlemek çok önemlidir. İlişkinizdeki sorunların bir gecede çözülmesini beklemek gerçekçi olmayabilir. Ancak, karşılıklı saygı, açık iletişim ve gerekirse profesyonel destekle, hem mahremiyetinizi koruyabilir hem de partnerinizin travmasına duyarlı bir şekilde yaklaşarak daha sağlıklı bir cinsel yaşam inşa edebilirsiniz. Unutmayın ki, sağlıklı bir cinsellik, güven ve karşılıklı memnuniyet üzerine kuruludur. Bu yolculukta her ikinizin de ihtiyaçlarının dinlenmesi ve değer görmesi, ilişkinizin derinleşmesine katkıda bulunacaktır.