Psikolog Aydın

Öncelikle yaşadığınız duygusal ve fiziksel istismar sonrasında hissettiğiniz korku, karmaşa ve ihanet duyguları tamamen normaldir. Böyle bir durumda kendi güvenliğinizi ön planda tutmak en temel adımdır. Fiziksel olarak güvende olduğunuzdan emin olmak için gerekiyorsa bu durumu güvendiğiniz aile bireyleri, arkadaşlar veya profesyonellerle paylaşmak önemlidir. Destek almak ve yalnız olmadığınızı hissetmek iyileşme sürecinde sizi güçlendirecektir.

İyileşme yolunda, duygusal sınırlar koymak ve bu sınırları korumak kritik bir adımdır. Partnerinizle iletişim kurarken hissettiklerinizi açıkça belirtmekten çekinmeyin. Sizi rahatsız eden veya zarar veren davranışlara karşı net bir duruş sergilemek, kendinize olan saygınızı yeniden inşa etmenize yardımcı olur. Eğer mümkünse, terapi gibi profesyonel destekler bu sınırların belirlenmesi ve korunmasında size yol gösterebilir.

Özsaygınızı ve kendinize olan güveninizi artırmak için kendinize zaman ayırın. Sevdiğiniz hobilerle meşgul olmak, kendinizi ifade etme yolları yaratmak ve kendinizi olumlu şekilde onaylamak bu süreçte etkili olacaktır. Ayrıca, geçmişte deneyimlediğiniz olumsuz olayları sürekli hatırlamak yerine, kendinize odaklanarak geleceğe yönelik sağlıklı düşünceler geliştirmek önemlidir.

Bu süreçte, uzun vadeli hedefler belirlemek ve küçük başarıları kutlamak moralinizi yükseltebilir. Partnerinizle ilişkinizi tamamen bitirmek veya sürdürmek arasında karar vermek sizin hakkınızdır; ancak hangi yolu seçerseniz seçin, kendi psikolojik ve fiziksel sağlığınızı korumak en önemli önceldir. Unutmayın, sevgi yanında saygı, güven ve güvenlik de olmalıdır. Eğer partneriniz bu değerleri karşılamıyorsa, iyileşmeniz için mesafe koymak gerekebilir.

Son olarak, kendinize karşı sabırlı olun. İyileşme zaman alır ve adımlar yavaş olabilir. Yanınızda size destek olacak, yargılamayan kişiler olması iyileşme sürecinizi kolaylaştırır.