Psikolog Aydın

Merhaba Deniz, yaşadığın bu zorlu dönemi anlatman ve paylaşman çok değerli. Üç aydır devam eden, yataktan kalkmakta zorlanma, bitkinlik, konsantrasyon kaybı, uyku sorunları ve hayattan zevk alamama gibi belirtilerin, klinik olarak depresyon ile uyumlu görünüyor. Depresyon, derin bir üzüntü, enerji kaybı ve ilgi azalmasıyla karakterizedir. Apati ise daha çok duygusal tepkisizlik, motivasyon eksikliği ve kayıtsızlık halidir; senin durumunda ağlama ve ilişkisel gerilimler gibi duygusal tepkiler de mevcut. Bu nedenle, yaşadığın durumun temelinde depresif bir epizod olma ihtimali yüksek. Ancak kesin bir tanı için bir psikiyatriste veya klinik psikologa başvurman çok önemli, çünkü fizyolojik nedenler (örneğin tiroid problemleri veya vitamin eksiklikleri) de benzer belirtilere yol açabilir.

Bu duygu durumunun altındaki olası nedenler çok çeşitli olabilir. Uzun süreli stres, iş veya ilişki kaynaklı tükenmişlik, geçmişte çözümlenmemiş duygusal yükler, yaşam değişiklikleri veya genetik yatkınlık gibi faktörler rol oynayabilir. Senin özelinde, iş yerindeki bitkinlik ve ilişkideki tartışmalar, hem bir sonuç hem de durumu besleyen bir döngü haline gelmiş olabilir. Yemek yapamayacak kadar hissettiğin çaresizlik, bu döngünün ne kadar ağırlaştığını gösteriyor.

Senin için faydalı olabilecek terapi yöntemleri arasında Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) öne çıkıyor. BDT, olumsuz düşünce kalıplarını ve davranışları belirleyip değiştirmene, günlük aktivitelere kademeli olarak yeniden katılmana yardımcı olabilir. Ayrıca, Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) gibi yöntemler, zor duygularla birlikte yaşamayı ve değerlerin doğrultusunda hareket etmeyi öğretebilir. Bu süreçte, bir uzmanla bireysel terapi, güvenli bir alanda duygularını keşfetmene ve baş etme stratejileri geliştirmene olanak tanır. Unutma, bu hisler kalıcı değil ve yardım alarak bu dönemi aşmak mümkün. İlk adım olarak bir sağlık profesyoneline başvurmanı öneririm.