Psikolog Aydın

Son altı aydır her gece yatmadan önce ensemde ve omuzlarımda yoğun bir gerginlik hissediyorum. Bu gerginlik bazen uykuya dalmamı saatlerce geciktiriyor, bazen de gece yarısı uykumdan uyandırıyor. Doktor kontrolünde fiziksel bir sorun olmadığı söylendi, ancak bu durum beni hem fiziksel hem de zihinsel olarak yıpratıyor. İlginç olan, bu gerginliğin özellikle iş yerinde yaşadığım bir mobbing olayı sonrasında başlamış olması. Üstelik bu mobbing olayını ilk kez yaşadığımda, aynı gün akşamüstü aniden boğazımda bir düğümlenme ve nefes darlığı hissetmiştim. O günden sonra bu belirtiler ara ara tekrar ediyor. Geçmişte de benzer durumlar yaşadım; örneğin üniversite sınavları öncesinde mide krampları çekerdim. Ancak bu seferki çok daha yoğun ve sürekli. Psikolojik destek almayı düşünüyorum, ama bu tür belirtilerin ne kadarının zihinsel, ne kadarının bedensel olduğunu anlamakta zorlanıyorum. Bu durumun altındaki psikolojik dinamikleri nasıl çözebilirim? Belirtilerimi hafifletmek için neler yapabilirim? Bu tür psikosomatik tepkilerle başa çıkmak için hangi terapötik yaklaşımlar en etkili olabilir?