Psikolog Aydın

Merhaba Cem, öncelikle yaşadığın bu zor sürecin çok yaygın ve anlaşılır olduğunu belirtmek isterim. Emeklilik, sadece çalışma hayatının bitişi değil, aynı zamanda kimlikte de büyük bir değişim anlamına gelir. 35 yıllık yöneticilik deneyiminle şekillenen bir kimliği bırakmak sizi doğal olarak zorlayabilir. Bu süreçte kendinizi değersiz hissetmek ve anlamsızlık yaşamak oldukça sık karşılaşılan duygulardır. Öncelikle, bu duyguları kabul etmek ve kendinize karşı sabırlı olmak önemlidir. Emeklilik, yeni bir yaşam evresine geçiştir ve bu dönem, yeni anlamlar ve amaçlar bulmak için bir fırsattır.

İlk aşamada, geçmişteki başarılarını hatırlamak elbette iyidir; ancak sürekli geçmişte yaşamak sizi ileriye taşımaz. Geleceğe yönelik hedefler oluşturmak için şu anki ilgi alanlarınızı, değerlerinizi ve neyi önemli bulduğunuzu keşfetmek gerekir. Bu, kendinizle daha derin bir bağ kurmak anlamına gelir. Hobiler edinmek iyi bir başlangıç olabilir, ancak onları yaparken sadece zaman doldurmaktan öteye giderek anlam ve keyif aramak faydalı olacaktır. Örneğin, uzun zamandır ilgilendiğiniz ancak fırsat bulamadığınız alanlar var mı? Ya da hiç denemediğiniz ama merak ettiğiniz aktiviteler? Bunları keşfetmek, yeni kimlik parçalarınızı şekillendirmenize yardımcı olur.

Ayrıca, sosyal bağlarınızı korumak ve geliştirmek çok değerlidir. Eski iş arkadaşlarınızla görüşmek zor geliyorsa, farklı sosyal çevrelerde yeni ilişkiler kurmak, farklı hikayeler ve deneyimler paylaşmak da size iyi gelebilir. Toplumsal etkinliklere katılmak, gönüllü işler yapmak ya da benzer yaş gruplarından insanlarla bir araya gelmek, size yeni bir aidiyet ve değer hissi sağlayabilir.

Bu süreçte günlük rutin oluşturmak ve yaşamınıza düzen getirmek uyku problemlerinizin de iyileşmesine katkı sağlar. Sabahları belirli zamanlarda kalkmak, hafif egzersizler yapmak, düzenli beslenmek ve uyku hijyenine dikkat etmek önemlidir. Eğer uykularınız ciddi şekilde etkileniyorsa, bunun psikolojik boyutlarını dikkate alarak gerekirse bir psikolog desteği almak faydalı olacaktır.

Son olarak, kendinize yeni kimlikler inşa etmek için zaman tanıyın. Kimlik, sabit bir bütün değil, sürekli gelişen ve değişen bir yapıdır. Emeklilik döneminde kendinizi keşfetmek, yeni beceriler kazanmak ve hayatınıza farklı anlamlar katmak bu süreci kolaylaştıracaktır. Bu, bazen zor bir yol olabilir ama unutmayın ki, her yeni deneyim ve adım sizi daha sağlıklı bir kimliğe taşır. Kendinize karşı anlayışlı ve nazik olun, küçük kıvılcımlar bile zamanla güçlenir.