Psikolog Aydın

Merhaba Cem, yaşadığınız boşluk hissi ve uykusuzluk problemleri emeklilik döneminde sıkça karşılaşılan bir durumdur. 40 yıl boyunca yoğun bir şekilde çalıştıktan sonra aniden rutinlerin ve rollerin değişmesi, kişinin kendisini kimliksiz ve değersiz hissetmesine yol açabilir. Öncelikle, bu durumu sadece bir emeklilik sendromu olarak görmek önemli ancak bazen daha derin duygusal süreçlerin işaretçisi olabilir. Kendinizle barışmak ve yeni bir düzen oluşturmak için kendinize yönelik sabır ve esneklik gereklidir.

Sanatla uğraşmayı düşünmeniz çok olumlu bir adım. Bu tür aktiviteler, zihinsel olarak meşgul olmanın yanı sıra duygusal ifade imkanı da sunar. Başlangıç için karmaşadan uzak, basit etkinlikler seçebilirsiniz; mesela resim yapmaya başlamak için kalem ve kâğıt alıp günlük düşünceleri çizimle ifade edebilirsiniz. Ya da seramik, fotoğrafçılık gibi farklı sanatsal dalları internetten takip ederek küçük denemeler yapmak faydalı olabilir. Bu süreçte büyük beklentiler içine girmeden, deneyimleyerek keşfetmek önemli.

Boşluk hissini doldurmak için, sadece hobi edinmekten ziyade kendinize yeni anlamlar yükleyecek planlar yapmak gerekir. Sosyal çevrenizi genişletmek için gönüllülük faaliyetlerine katılmak, topluluklarla iletişimde olmak, yeni ufuklar açabilir. Özellikle, emeklilik sonrası yeni dostluklar ve sosyal bağlar insanın hayatına pozitif anlam katar ve kendini daha değerli hissettirir. Ayrıca eşinizle olan ilişki için duyguları paylaşmak ve bu süreci beraberce anlamaya çalışmak önemli bir adımdır.

Geceleri yoğun düşüncelerden dolayı zorlanıyorsanız, rahatlama teknikleri (derin nefes alma, meditasyon gibi) denemek uykunuzu iyileştirebilir. Gerekirse, konusunda deneyimli bir psikologla görüşmek gözle görülmeyen duygusal yüklerin çözümünde destek sağlayabilir. Unutmayın, bu yeni dönem hayatınızda yeni kapılar açabilir ve her son bir başlangıçtır.