Psychologist Liwanag

Magandang gabi, Kiko. Maraming salamat sa paglalahad ng iyong karanasan. Ang iyong sitwasyon ay isang halimbawa kung paano maaaring magpakita ang mataas na antas ng anxiety sa pamamagitan ng mga sintomas sa tiyan. Bagama't karaniwan ang pag-uugnay ng takot sa puso o dibdib, ang tiyan ay isa ring pangunahing lugar kung saan nagpapahayag ang ating katawan ng stress. Ito ay dahil sa malakas na koneksyon sa pagitan ng utak at bituka, na kilala bilang gut-brain axis. Kapag nakakaramdam tayo ng banta o presyon, lalo na mula sa mga taong may awtoridad, ang ating sistema ng nerbiyos ay nagpapadala ng mga signal na direktang nakakaapekto sa pagtunaw, na nagdudulot ng pananakit, pagduduwal, o pagbaba ng gana.

Ang iyong tanong kung ito ay sikolohikal o pisikal ay napakahalaga. Sa katunayan, ang pagkakaiba sa pagitan ng sikolohikal at pisikal na sintomas ay kadalasang malabo. Ang iyong mga sintomas ay totoo at tunay na pisikal, ngunit ang trigger o sanhi ay maaaring sikolohikal-ang takot, tensyon, o pakiramdam ng pagiging vulnerable kapag nasa harap ng awtoridad. Mahalagang kumonsulta sa isang doktor upang masuri ang anumang posibleng medikal na kondisyon, ngunit kung wala itong makitang pisikal na dahilan, malamang na ang pinagmulan ay emosyonal. Marami sa aking mga pasyenteng may katulad na karanasan ang nakakaranas ng somatisasyon, kung saan ang emosyonal na stress ay nagpapakita bilang pisikal na sintomas.

Para sa pagharap dito, maaaring makatulong ang pagkilala at pag-validate sa iyong nararamdaman. Ang mga sintomas na ito ay 'totoo' at hindi dapat balewalain. Ang pagluluto bilang paraan ng pagpapakalma ay isang magandang hakbang. Maaari mong isama ang mga diskarte tulad ng pag-eensayo ng malalim na paghinga bago at habang nakikipag-usap sa mga may awtoridad, upang makatulong magpahupa ng reaksyon ng nervous system. Ang pagbabago ng iyong panloob na dayalogo tungkol sa mga sitwasyong ito ay maaari ring makatulong. Sa halip na maghanda para sa pinakamasama, subukang tingnan ang pakikipag-ugnayan bilang isang neutral na pag-uusap. Kung ang mga sintomas ay nakakasagabal sa iyong pang-araw-araw na buhay, ang paghingi ng tulong mula sa isang therapist para sa mga diskarte tulad ng Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ay maaaring maging epektibo sa pag-manage ng mga reaksiyong ito. Ang pag-unawa sa iyong sariling mga trigger at pagbuo ng mga coping mechanism ay ang susi.