Psychologist Liwanag

Ramon, salamat sa iyong pagtatanong. Ang iyong karanasan ay hindi bihira at may siyentipikong paliwanag. Ang sintomas na iyong nararamdaman ay maaaring nauugnay sa anxiety o pagkabalisa na dulot ng trabaho, partikular na ang tinatawag na Monday morning anxiety. Ito ay isang uri ng anticipatory anxiety kung saan ang iyong katawan ay naghahanda para sa stress ng linggo ng trabaho, na nagiging sanhi ng pisikal na sintomas tulad ng pananakit ng dibdib at hirap sa paghinga. Dahil normal ang resulta ng iyong check-up sa cardiologist, mas malamang na ang pinagmulan ay emosyonal o sikolohikal. Ang iyong asawa ay maaaring may punto na ito ay nasa iyong isipan, ngunit huwag itong maliitin dahil tunay ang sakit na dulot ng stress. Ang stress ay nagpapalakas ng autonomic nervous system, na nagreresulta sa muscle tension, mabilis na tibok ng puso, at hyperventilation. Upang matugunan ito, maaari mong subukan ang mga sumusunod: magsimula ng relaxation techniques tulad ng deep breathing exercises tuwing Lunes ng umaga, mag-iskedyul ng boundary sa trabaho upang hindi madala ang stress sa bahay, at kumonsulta sa isang psychologist para sa cognitive behavioral therapy upang baguhin ang iyong reaksyon sa mga sitwasyong nakaka-stress. Mahalaga ring makipag-usap sa iyong pamilya at sa iyong boss tungkol sa iyong nararamdaman upang magkaroon ng suporta. Ang pag-aalaga sa iyong mental health ay hindi kahinaan kundi isang mahalagang hakbang para sa iyong kabuuang kalusugan. Kung magpapatuloy ang sintomas, huwag mag-atubiling bumalik sa doktor upang masuri ang iba pang posibleng dahilan.