Psychologist Liwanag

Rosa, salamat sa pagbabahagi ng iyong karanasan. Ang biglaang pagkakaroon ng stage fright sa trabaho ay hindi biro; ito ay isang karaniwang reaksyon ng katawan sa perceived threat, kahit na walang tunay na panganib. Ang iyong mga sintomas tulad ng pagkakasakal, panginginig, at takot ay bahagi ng fight or flight response ng iyong nervous system. Mahalagang maunawaan na hindi ka mahina; ang iyong utak ay natuto na iugnay ang presentasyon sa isang nakakatakot na sitwasyon. Ito ay maaaring situational anxiety o isang temporary phase, ngunit maaari ring maging simula ng social anxiety disorder kung hindi gagawin ang mga hakbang. Isipin na ang iyong kakulangan ng kontrol sa sitwasyon ay nagpalala ng kaba. Bilang psychologist, iminumungkahi ko na simulan mo sa paghinga nang malalim bago ang anumang meeting. Ang cognitive behavioral techniques ay makakatulong: hamunin mo ang iyong mga negatibong kaisipan tulad ng 'Siguradong mapapahiya ako' at palitan ito ng 'Kakayanin ko ito'. Mag-set ng maliit na layunin, tulad ng pagsasalita sa isang tao lang sa team. Kung ang kaba ay patuloy na humahadlang sa iyong trabaho, maaaring kailangan mong kumonsulta sa isang therapist para sa mas malalim na exploration ng iyong self-esteem at posibleng past traumas. Huwag mag-resign agad; bigyan mo ang iyong sarili ng panahon at suporta. Ang stage fright ay maaaring malampasan sa tamang tulong.