Psychologist Liwanag

Luningning, una sa lahat, mahalaga na kilalanin mo na ang pagkagumon sa alak ay isang paraan ng iyong isip at katawan upang harapin ang hirap ng pagkawala. Ito ay natural na reaksyon, ngunit mahalaga ring aminin na ang pag-inom ay hindi solusyon, kundi isang pansamantalang pagtakas lamang mula sa sakit. Ang unang hakbang sa pagbabago ay ang pagkilala sa problema at pagtanggap ng pangangailangan ng tulong.

Maaring magsimula ka sa pamamagitan ng pagtatakda ng maliliit na layunin. Halimbawa, subukang pigilan ang iyong sarili ng pitong araw nang walang alak. Kapag nagawa mo iyon, ipagdiwang ang iyong tagumpay at ituloy ang pagtaas ng iyong target. Ang disiplina ay mahalaga pangunahin sa unang bahagi ng proseso. Maaari ka ring maghanap ng gawaing makapagpaliwanag ng isip tulad ng pagbabasa, pagsulat sa journal, o pag-eehersisyo. Ang mga ito ay makatutulong upang mapalitan ang kaugalian ng pag-inom ng mga bagay na nagdudulot ng kasiyahan at kahulugan.

Mahalaga din ang suporta ng iba. Maaaring ikuwentong mo ang iyong nararamdaman sa iyong pamilya o mga kaibigan. Kung mahirap para sa iyo, hanapin ang mga grupo ng tulong o suporta para sa taong nakakaranas ng pagkagumon. Maraming organisasyon ang nag-aalok ng ganitong klase ng tulong at maaaring maging napakahalaga ang pakikipag-usap sa ibang tao na nagdaan din sa iyo rito. Ang pagbabahagi ng iyong karanasan ay maaaring magbigay ng pag-asa at lakas ng loob sa iyo.

Huwag kalimutang maging mapagpahinga sa iyong sarili. Ang paggamot at pagbabagong ito ay hindi magiging madali at may mga araw na mas mahirap kaysa sa iba. Kapag nagkamali ka, huwag susuko. Ipakita ang sarili mong pagmamahal at pag鸡unawa. Ang pagpapatawad sa sarili ay mahalaga sa proseso ng paggaling. Isaalang-alang din ang pagpunta sa isang propesyonal na therapist na nakatuon sa paggamot ng pagkagumon. Sila ay may kasanayan at karanasan upang gabayan ka sa tamang landas.

Ang pagkawala ng mahal sa buhay ay isa sa mga pinakamahirap na karanasan sa buhay. Ngunit sa pamamagitan ng pagsisikap at tulong mula sa iyong paligid, maaari mong matagumpay na mabuhay muli at makahanap ng bagong kahulugan at layunin sa iyong buhay.