Psychologist Liwanag

Ang pagkontrol sa biglaang galit sa trapiko at iba pang sitwasyon ay isang mahalagang kasanayan na maaaring matutunan sa pamamagitan ng mga teknik na pang-isipan at pisikal. Kapag nakaramdam ka ng matinding pagkainis, subukan mong huminga nang malalim nang ilang ulit upang mabawasan ang tensyon sa katawan at isipan. Maaari ka ring mag-focus sa iyong mga paghinga, bilang isa sa mga paraan upang maibsan ang agarang emosyonal na reaksyon. Maglaan ng sandali para mag-isip bago mawala ang kontrol, tulad ng paghinto muna ng pag-iisip sa sitwasyon, at alalahanin na ang galit ay maaaring magpalala pa ng kalagayan at hindi nakakabuti sa iyong kalusugan.

Isa pang paraan ay ang pagbabago ng pananaw sa nangyari. Alalahanin na ang ibang tao ay maaaring nagmamadali din o may iba silang dahilan sa kanilang kilos sa trapiko. Sa ganitong paraan, nababawasan ang personal na pagtanggap ng pagkilos nila bilang panlaban o insulto. Maaari mo ring subukang ipahayag ang sarili sa paraang mahinahon kung kinakailangan, o iwasan ang direktang konfrontasyon upang hindi lumala ang sitwasyon.

Sa pangmatagalan, mahalaga rin ang pagpraktis ng regular na pisikal na aktibidad at relaxation techniques tulad ng yoga o meditation upang mas mapalago ang iyong kakayahan sa pag-regulate ng emosyon. Ang pagkakaroon ng sapat na tulog at tamang nutrisyon ay may malaking epekto rin sa iyong mood at pagtugon sa stress. Kapag nagkaproblema sa pag-kontrol ng galit, mahalagang malaman na hindi ka nag-iisa at makatutulong ang professional support upang matutunan ang mga angkop na paraan sa iyong sitwasyon.