Psychologist Liwanag

Magandang araw, Lina. Una sa lahat, nais kong kilalanin ang iyong lakas ng loob sa pag-amin ng iyong sitwasyon at ang iyong malinaw na hangaring magbago. Ang pagkilala na ang isang dating libangan ay naging problema na ay isang napakahalagang unang hakbang. Ang iyong karanasan ay karaniwan sa maraming indibidwal, at mahalagang maunawaan na ang paglalaro ng video games ay maaaring maging mekanismo ng pagtakas, lalo na kapag may stress sa trabaho o pakiramdam ng kawalan ng koneksyon. Ang pag-unawa sa pinagmulan ng iyong pag-uugali ay susi sa pagbuo ng mas malusog na mga paraan ng pagharap.

Upang mapigilan ang paglalaro na lumalampas sa normal na antas, maaaring makatulong ang pagtatakda ng malinaw at makatotohanang mga limitasyon. Subukang magtalaga ng tiyak na oras sa isang araw o isang linggo para sa paglalaro, at mahigpit na sundin ito. Gamitin ang mga alarm o timer bilang paalala. Maaari mo ring isaalang-alang ang paggamit ng mga aplikasyon na naglilimita sa pag-access sa mga laro pagkatapos ng isang takdang oras. Ang pagkakaroon ng istraktura at mga hangganan ay makakatulong sa iyong muling makuha ang kontrol sa iyong oras.

Para mapanatili ang koneksyon sa iyong pamilya at mga kaibigan, mahalaga ang aktibong pagsisikap. Maaari kang mag-iskedyul ng regular na mga aktibidad kasama nila, tulad ng pagkain nang magkasama, paglalakad, o simpleng pag-uusap. Ipaliwanag sa kanila ang iyong layunin na bawasan ang paglalaro at hilingin ang kanilang suporta. Ang pagbuo at pagpapanatili ng totoong mga relasyon ay magbibigay sa iyo ng emosyonal na suporta at makakatulong upang mapalitan ang pangangailangan para sa virtual na mundo.

Tungkol sa pamamahala ng stress sa trabaho, maraming alternatibong paraan ang maaari mong subukan. Ang mga pisikal na aktibidad tulad ng pag-eehersisyo, paglalakad, o yoga ay napakabisa sa pagpapababa ng tensiyon. Maaari mo ring isaalang-alang ang mga relaxation technique tulad ng malalim na paghinga o pagmumuni-muni. Ang paghahanap ng malusog na outlet para sa stress ay mahalaga upang hindi ka na muling mapadpad sa paglalaro bilang tanging paraan ng pagpapahinga.

Kung nahihirapan kang magpatupad ng mga pagbabagong ito nang mag-isa, huwag mag-atubiling humingi ng propesyonal na tulong. Ang isang psychologist, tulad ko, ay maaaring makipagtulungan sa iyo upang tuklasin ang mga salik na nag-trigger ng iyong paglalaro, bumuo ng mga estratehiya sa pagpipigil sa sarili, at pagtagumpayan ang pagbabatikos sa sarili. Ang paghahanap ng gabay mula sa isang propesyonal ay maaaring magbigay sa iyo ng mga kagamitan at suporta para sa pangmatagalang pagbabago. Tandaan, ang pagbabago ay isang proseso, at ang bawat maliit na hakbang patungo sa balanse ay isang tagumpay.