Psychologist Liwanag

Kamusta Luna! Ang takot na ma reject sa trabaho ay isang pangkaraniwang nararanasan at hindi ito nangangahulugan na ikaw ay hindi karapat-dapat. Mahalaga na malaman mo na ang pagkilala at pagtanggap sa sariling kahinaan ay unang hakbang upang mapanatili ang kumpiyansa. Kapag nararamdaman mong lumalala ang iyong pagkabalisa, subukang ituon ang pansin sa mga konkretong gawain at magbigay ng halaga sa bawat maliit na tagumpay na nakakamit mo sa trabaho. Sa ganitong paraan, napapalitan ang takot ng positibong pananaw sa iyong mga nagagawa.

Ang mahalaga rin ay magkaroon ng malinaw na komunikasyon sa iyong mga katrabaho kung saan maipapahayag mo ang iyong mga ideya nang may paggalang at tiwala sa sarili. Kapag nagkaroon ka ng pagkakataong ipakita ang iyong mga ideya, tingnan ito bilang oportunidad para sa paglago at pagkatuto, hindi bilang pagkakataon na ikaw ay susuriin o pagbati-an. Ang pagsasanay sa pagharap sa rejection bilang bahagi ng proseso ay makakatulong upang huwag masyadong malungkot o ma-stress sa hindi inaasahang resulta.

Isa pang mahalagang paraan ay ang pagbuo ng mga coping strategies gaya ng paghinga ng malalim, paglalaan ng oras para sa pahinga at mga gawaing nakakabawas ng stress tulad ng ehersisyo o mga hobby. Hindi mo kailangang dalhin nang lubos ang mga inaasahan sa trabaho, bigyan ang sarili ng pahintulot na magkamali at matuto mula rito. Sa pagtutok sa iyong personal na pagpapabuti at pag-unlad sa halip na ma-stress sa takot na hindi tanggapin, mas maipapakita mo ang tunay na lakas ng iyong pagkatao at kakayanan sa trabaho.