Psychologist Liwanag

Magandang araw, Miguel. Una sa lahat, mahalaga na kilalanin ang iyong pagiging mapagmasid sa sarili at ang iyong paghingi ng gabay. Bilang isang kapwa propesyonal sa larangan ng sikolohiya, alam mong ang pagiging alerto sa mga pagbabago sa ating pag-uugali ay isang mahalagang hakbang. Ang iyong paglalarawan ay nagpapakita ng ilang mga palatandaan na maaaring lumampas na sa simpleng pagiging maingat sa kalusugan at papunta sa isang pattern na nakakasagabal sa iyong kalidad ng buhay at relasyon.

Ang orthorexia nervosa ay isang kondisyon kung saan ang malusog na pagkain ay nagiging isang hindi malusog na pagkahumaling. Ito ay hindi pa opisyal na kategorya sa mga diagnostic manual, ngunit ito ay kinikilala bilang isang potensyal na pagkagambala sa pagkain. Ang mga pangunahing palatandaan na dapat bantayan, batay sa iyong kwento, ay ang matinding pagkabalisa kapag wala ang mga partikular na brand, ang matibay at mahigpit na paghahati ng pagkain sa 'safe' at 'forbidden', at ang malakas na pakiramdam ng pagkakasala na humahantong sa pagpapawis bilang parusa. Ang pagkawala ng iyong social life at ang tensyon sa iyong pagsasama ay malinaw na mga indikasyon na ang pattern na ito ay nakakapinsala na.

Mahalagang suriin kung ang iyong mga gawi ay nagdudulot ng matinding pagkabalisa at panghihimasok sa pang-araw-araw na gawain. Ang pag-iisang oras sa grocery at ang pag-iwas sa pagkain sa labas ay mga halimbawa ng pag-iwas na naglilimita sa iyong buhay. Ang iyong reaksyon sa pagkakamali-ang pagpapawis nang labis-ay maaaring magpakita ng isang ugnayan sa pagitan ng pagkain at pakiramdam ng kontrol o halaga.

Ano ang maaari mong gawin? Bilang isang sikolohikal na konsultant, maaari mong isaalang-alang ang pagsisimula ng pagmumuni-muni sa sarili at posibleng paghahanap ng suporta mula sa kapwa propesyonal. Maaaring makatulong ang pagtatakda ng mas makatotohanang mga hangganan sa iyong mga gawi sa pagkain. Subukang bawasan ang higpit sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa sarili na mag-enjoy ng iba't ibang pagkain nang may moderasyon. Makipag-usap nang bukas sa iyong asawa tungkol sa iyong mga nararamdaman at hamon. Kung ang mga sintomas ay nagpapatuloy o lumalala, ang paghingi ng tulong mula sa isang psychologist na dalubhasa sa pagkagambala sa pagkain o mga isyu sa pagkabalisa ay maaaring maging napakahalaga. Tandaan, ang layunin ay ang kabuuang kalusugan at kagalingan, na kinabibilangan ng mental at emosyonal na aspeto, hindi lamang ang pisikal na aspeto ng pagkain.