Psychologist Liwanag

Magandang araw, Miguel. Una sa lahat, mahalagang banggitin na bilang psychologist, hindi ko maaaring magbigay ng diagnosis. Ang pagtukoy kung ito ay klinikal na depresyon o isang malalim na pagkaubos ng sigla (burnout) ay nangangailangan ng komprehensibong pagsusuri ng isang propesyonal na makakapagkita sa iyo nang personal. Gayunpaman, maaari nating talakayin ang iyong nararanasan upang magkaroon ka ng mas malinaw na pag-unawa.

Ang iyong sitwasyon ay karaniwan sa mga taong tulad mo na naglaan ng maraming dekada sa isang mataas na presyur at workaholic na pamumuhay. Ang pakiramdam ng pagiging robot, ang kawalan ng kasiyahan sa mga dating kinagigiliwan, at ang pangkalahatang kawalan ng sigla at layunin ay maaaring sintomas ng parehong burnout at depresyon. Ang burnout ay karaniwang direktang nauugnay sa matagal na stress sa trabaho at maaaring magdulot ng matinding pagkapagod, pagiging cynikal, at pakiramdam ng kawalan ng kakayahan. Ang depresyon naman ay isang mas malawak na kondisyong pangkalusugan ng isip na maaaring makaapekto sa lahat ng aspeto ng buhay, kadalasang may kasamang matinding kalungkutan, kawalan ng pag-asa, at mga pagbabago sa pagtulog at gana sa pagkain.

Ang isang mahalagang pagkakaiba, bagaman hindi palaging malinaw, ay maaaring nasa saklaw. Ang burnout ay kadalasang napapabuti kapag ang stressor (tulad ng trabaho) ay inalis o binago, samantalang ang depresyon ay maaaring manatili at mangailangan ng partikular na paggamot. Gayunpaman, ang matagal na hindi natugunang burnout ay maaaring humantong sa depresyon.

Ang pinakamahalagang unang hakbang na maaari mong gawin ay ang humiling ng propesyonal na pagsusuri mula sa isang lisensyadong psychologist o psychiatrist. Sila lamang ang makakapagbigay ng wastong pagtatasa. Ito ay isang matapang at mahalagang hakbang para sa iyong kalusugan.

Habang naghahanap ka ng propesyonal na tulong, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagkilala at pag-amin sa iyong nararamdaman nang walang paghuhusga sa sarili. Subukang maglaan ng napakaliit, mabibigat na puwang para sa pahinga nang walang pagkakasala. Maaaring isang maikling lakad sa labas o ilang minuto ng malalim na paghinga. Huwag munang pilitin ang sarili na 'mag-enjoy' sa mga dating libangan; ang presyon na gawin ito ay maaaring magpalala ng sitwasyon.

Isa pang mahalagang aspeto ay ang pagsusuri sa iyong mga halaga at layunin sa yugtong ito ng iyong buhay. Pagkatapos ng mahabang panahon ng pagtuon sa trabaho, maaaring kailanganin mong muling tuklasin kung ano ang tunay na makabuluhan para sa iyo ngayon. Ang pakikipag-usap sa isang therapist ay makakatulong dito. Maaari mo ring unt-unting isaalang-alang ang mga aktibidad na nag-uugnay sa iyo sa ibang aspeto ng iyong pagkatao, tulad ng pakikipag-ugnayan sa pamilya o pagsubok ng isang bagong, mababang-pressure na gawain.

Ang iyong nararanasan ay isang senyales mula sa iyong isip at katawan na may kailangang baguhin. Ito ay isang pagkakataon para sa malalim na pagmuni-muni at muling pagsasaayos ng iyong buhay patungo sa isang bagay na mas balanse at makabuluhan. Ang paghingi ng tulong ay hindi tanda ng kahinaan, kundi isang aktong may lakas ng loob sa isang taong nakaranas ng matagumpay na karera at handang harapin ang susunod na kabanata nang may kamalayan.