Psychologist Liwanag

Mahalaga na maunawaan na ang iyong mga nararanasan ay hindi dapat basta-basta ikinakategorya bilang normal lamang sa edad. Ang pagkawala ng gana at labis na pagkapagod ay maaaring mga sintomas ng depresyon, lalo na kapag ito ay tumagal nang higit sa dalawang linggo at nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay. Ang biglaang pag-iyak, kawalan ng pokus, at pag-iwas sa pakikisalamuha ay mga karaniwang palatandaan din. Bagama't ang ilang pagbabago sa enerhiya at interes ay maaaring mangyari sa midlife, ang tindi at tagal ng iyong nararamdaman ay nagpapahiwatig ng mas malalim na isyu.

Maraming posibleng dahilan ang iyong kalagayan. Maaaring ito ay isang adjustment disorder dulot ng mga pagbabago sa buhay tulad ng paglaki ng iyong mga anak at paglipat sa bagong yugto ng karera. Maaari rin itong maging clinical depression, isang medikal na kondisyon na nangangailangan ng atensyon. Ang paghahambing sa sarili sa social media ay maaaring magpalala ng pakiramdam ng kawalan at kalungkutan. Mahalagang kumonsulta sa isang lisensyadong psychologist o therapist para sa komprehensibong pagsusuri. Maaari nilang irekomenda ang psychotherapy, tulad ng Cognitive Behavioral Therapy (CBT), upang matulungan kang maproseso ang iyong nararamdaman at bumuo ng mga coping mechanism.

Bukod sa propesyonal na tulong, ang pagpapanatili ng simpleng routine, paglalaan ng oras para sa pisikal na aktibidad, at paghahanap ng ligtas na outlet para sa iyong damdamin ay maaaring makatulong. Huwag maliitin ang iyong nararamdaman. Ang paghingi ng tulong ay tanda ng lakas at pag-aalaga sa sarili. Ang iyong mga sintomas ay totoo at mahalagang bigyan ng nararapat na atensyon upang makahanap ka muli ng sigla at kasiyahan sa buhay.