Psychologist Liwanag

Mang Rolly, unang-una, ang nararanasan mo ay hindi hindi karaniwan matapos ang mahabang panahon ng pagtutok sa isang tungkulin at pagkakakilanlan. Ang PAGKAKAKILANLAN NA NAKATALI SA TRABAHO ay madalas mag-iwan ng puwang kapag nagwalang-aktibo ang papel na iyon. Sa loob ng tatlumpung taon, hindi lang laro ang itinuro mo kundi sistema ng kahulugan, istruktura ng araw, at koneksyon sa komunidad. Kaya't kapag nagretiro ka, normal na maghanap ang isip at damdamin ng mga bagay na nagpapanatili ng dating pakiramdam ng halaga at kontrol, kabilang ang pag-review ng lumang laro at pag-aaral ng bagong plays.

Ngunit may mga palatandaan kung ang pag-uugali ay nagiging problema: kapag naapektuhan na ang pisikal na kalusugan (kulang sa tulog, pagod), relasyon (pag-iwas sa asawa, kaibigan), gawain sa bahay o panibagong interes, at kapag hindi na napapalitan ng pahinga o kasiyahan ang normal na mga gawain. Ang PAGKIKITA NG ISANG OBSESYON ay hindi agad-adalang adiksyon, ngunit kapag ang panonood at pag-aaral ng basketball ay nagiging paraan para umiwas sa emosyonal na pangangailangan o nagdudulot ng pagkasira sa relasyon, ito ay dapat seryosohin.

May ilang estratehiya para pamahalaan ito nang hindi kinakalimutan ang passion mo. Unang hakbang ang pagpaplano ng istruktura: magtakda ng malinaw na oras para sa pag-review ng laro at limitahan ang oras ng panonood, tulad ng isang takdang oras sa gabi. Ang PAGBALANGKAS NG ROUTINE ay makakatulong makuha muli ang pakiramdam ng kontrol. Pangalawa, humanap ng alternatibong papel na pumapalit sa coaching: maaaring maging tagapayo ng mas batang coach, magsagawa ng mga seminar sa barangay, o mag-volunteer bilang mentor sa youth programs. Ang TRANSITION SA BAGONG PAPEL ay nagbibigay ng pagkakataong panatilihin ang kahalagahan mo nang hindi kailangan ang buong presensya mo sa court.

Pangatlo, pagyamanin ang ibang aspeto ng buhay: muling pasiglahin ang mga kaibigan, tanggapin ang imbitasyon paminsan-minsan, subukan ang ibang libangan o gawain na may social na elemento. Ang MULTIPLIED INTERESTS ay nagpapalakas ng resilience at nakakatulong Iwasan ang sobrang pag-asa sa iisang pinagkukunan ng kasiyahan. Pang-apat, bantayan ang tulog at kalusugan; kung natutulog ka nang mas kaunti dahil nanonood hanggang madaling-araw, unahin ang pisikal na kalusugan dahil ito ay nakakaapekto sa mood at kakayahang mag-desisyon.

Kung nararamdaman mo na hindi mo kontrolado ang pag-uugali, o may malalim na pag-iwas sa mga damdamin (pagkabalisa, lungkot) na nag-uudyok sa sobrang panonood, makabubuti ang makipag-usap sa isang propesyonal na psychological counselor o therapist. Bilang pangmatandang psychologist, makakatulong ako magbigay ng mga coping strategies at magplano ng konkretong mga hakbang para sa paglalapat ng bagong routine at bagong papel sa komunidad. Hindi ako magrereseta ng gamot, at hindi ako nagpapayo ng mga medikal na solusyon, ngunit makakatulong ako tukuyin kung kailangan mo ring kumunsulta sa isang psychiatrist o doktor para sa ibang mga isyu tulad ng depresyon o problema sa pagtulog.

Sa kabuuan, ang paghahanap ng bagong balanse ay hindi nangangahulugang iwanan ang passion mo. Maaari mong ilipat ang iyong pagmamahal sa basketball mula sa pagiging full-time na coach papunta sa mentoring, pag-aaral, at pagbabahagi ng kaalaman sa paraang hindi nakakasagabal sa iyong buhay at relasyon. Ang MAALALING TRANSITION AT PAMAMAHALA NG ORAS ang susi, pati na ang pagbuo ng bagong istruktura at suporta mula sa pamilya at komunidad. Kung magiging mahirap ang pagbabago, ang paghahanap ng tukoy na tulong mula sa isang therapist ay makakatulong gawing mas maayos at mas kasiya-siya ang iyong pagbagay.