Psychologist Liwanag

Kamusta, Marco. Una sa lahat, mahalaga na kilalanin mo na ang damdaming apatya at kawalan ng motibasyon ay karaniwang bahagi ng karanasan ng tao, lalo na sa mga panahong puno ng hamon. Ang pag-unawa sa iyong mga damdamin ay isang mahalagang hakbang patungo sa pagbabago. Ang apatya ay maaaring magmula sa iba't ibang salik, tulad ng pagod, pagkabalisa, o kahit na mga pagbabago sa iyong buhay na hindi mo lubos maisip. Ang pagiging detached sa mga gawain na dati mong kinagigiliwan ay maaaring senyales na kailangan mo ng panahon para makapagpahinga at makapag-isip.

Ang pagbabalik ng motibasyon ay hindi nangangailangan ng malalaking hakbang. Maaari kang magsimula sa maliliit na bagay, tulad ng pagtatakda ng mga maliit na layunin araw-araw. Halimbawa, sa halip na pilitin ang iyong sarili na maglaro ng basketball ng isang oras, subukan mong magsimula sa paggawa ng ilang simpleng stretching o paglalakad ng ilang minuto. Ang pagkilala sa iyong mga tagumpay, gaano man kaliit, ay makakatulong upang mabuo ang iyong tiwala sa sarili. Maaari mo ring subukang baguhin ang iyong rutina sa trabaho. Halimbawa, maaari kang maghanap ng mga bagong paraan upang mapahalagahan ang iyong mga nagawa, tulad ng paggawa ng tala ng mga bagay na iyong natapos sa isang araw. Ang pagkilala sa iyong mga kontribusyon ay maaaring magbigay sa iyo ng pakiramdam ng layunin.

Ang pagbabago sa iyong body image perception ay maaari ring magdulot ng emosyonal na pasanin. Mahalaga na alalahanin na ang iyong katawan ay bahagi ng iyong paglalakbay at hindi ito dapat maging batayan ng iyong halaga bilang tao. Subukang maging mabait sa iyong sarili at kilalanin ang mga bagay na ginagawa ng iyong katawan para sa iyo araw-araw. Ang pagsasanay ng self-compassion ay isang mahalagang kasanayan na makakatulong sa iyo na tanggapin ang iyong sarili nang lubos. Maaari mo ring isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang propesyonal na psychologist upang mas lalong maintindihan ang iyong mga damdamin at makahanap ng mga estratehiya na partikular sa iyong sitwasyon.

Ang pagpapanatili ng malusog na ugnayan sa iyong pamilya ay maaari ring magbigay ng suporta sa iyong paglalakbay. Maaari mong ibahagi sa kanila ang iyong mga nararamdaman kung ikaw ay komportable, o maaari kang maghanap ng mga paraan upang makisalamuha sa kanila nang hindi nagdudulot ng presyon sa iyong sarili. Ang pagiging bukas sa iyong mga nararamdaman ay maaaring magbukas ng mga bagong paraan ng pag-unawa at suporta mula sa iyong mga mahal sa buhay. Huwag kalimutang ang iyong paglalakbay ay natatangi sa iyo, at ang bawat hakbang, gaano man kaliit, ay bahagi ng iyong pag-unlad.

Huwag mong kalimutan na ang paghingi ng tulong ay isang palatandaan ng lakas, hindi kahinaan. Kung nakakaramdam ka na ang iyong mga kasalukuyang estratehiya ay hindi sapat, huwag mag-atubiling humingi ng karagdagang suporta. Ang iyong paglalakbay patungo sa pagpapabuti ay isang patuloy na proseso, at ang bawat araw ay isang pagkakataon upang makahanap ng mga bagong paraan upang mabuhay nang may saysay at kasiyahan. Ingatan mo ang iyong sarili, Marco, at huwag mong kalimutan na ikaw ay hindi nag-iisa sa iyong paglalakbay na ito.